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晚上經(jīng)常熬夜，身體容易出現(xiàn)疲勞、免疫力下降等問題。飲食上要注重營養(yǎng)均衡，以下幾種食物有助于補充營養(yǎng)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.水果：如香蕉富含鉀，能緩解疲勞；蘋果富含維生素和纖維素，促進消化。
2.堅果：像杏仁、核桃，含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，提供能量。
3.綠色蔬菜：如菠菜、西蘭花，富含維生素和礦物質(zhì)，增強抵抗力。
4.蛋白質(zhì)類：如雞蛋、牛奶，有助于修復(fù)身體組織。
5.魚類：例如三文魚，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對大腦有益。
總之，熬夜對身體有一定損害，飲食調(diào)整雖有幫助，但還是要盡量減少熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。

你好；一般經(jīng)常熬夜應(yīng)該補充水分和維生素C，可以吃新鮮水果和蔬菜，兩種富含維生素c，多吃水果，防止體內(nèi)毒素積累，建議擇如牛奶、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等。