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高中生適量食用核桃對(duì)大腦和身體有益。一般來(lái)說(shuō)，每天吃 2 - 3 個(gè)核桃較為合適，可在早餐后半小時(shí)或下午三四點(diǎn)時(shí)吃。食用核桃時(shí)要注意新鮮度、適量原則等。 1. 營(yíng)養(yǎng)成分：核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E、B 族維生素等，對(duì)大腦和身體發(fā)育有益。 2. 食用數(shù)量：每天 2 - 3 個(gè)能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，過(guò)多可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。 3. 食用時(shí)間：早餐后半小時(shí)，此時(shí)身體消化能力較強(qiáng)；下午三四點(diǎn)，可補(bǔ)充能量，緩解疲勞。 4. 新鮮度：選擇新鮮、無(wú)異味、無(wú)變質(zhì)的核桃，以保證營(yíng)養(yǎng)和口感。 5. 搭配食用：可搭配水果、酸奶等，增加營(yíng)養(yǎng)多樣性。 總之，高中生合理食用核桃有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但也要注意均衡飲食，多攝入其他種類的食物，保證全面的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

核桃能夠補(bǔ)益腦髓潤(rùn)肺通便每天吃幾個(gè)就很好不拘時(shí)候睡覺(jué)以前也可以的醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及睡眠情緒體質(zhì)作息如何