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懷孕后，有幾個階段相對較適宜進行運動，包括孕中期、孕早期身體狀況良好時、孕晚期適當活動等。運動時要注意強度、方式，并根據(jù)自身情況調(diào)整。 1.孕早期：如果孕婦身體狀況良好，沒有先兆流產(chǎn)等異常，可進行一些輕度的運動，如散步。但要避免劇烈運動和重體力勞動。 2.孕中期：這通常是運動的黃金時期。胎兒相對穩(wěn)定，孕婦可以選擇孕婦瑜伽、游泳等運動，有助于增強心肺功能和身體柔韌性。 3.孕晚期：可適當進行散步、簡單的伸展運動，有助于促進血液循環(huán)，為分娩做好準備。但要注意避免過度勞累。 4.運動強度：應以不引起疲勞和不適為宜。運動后心跳和呼吸適度加快，但能在短時間內(nèi)恢復正常。 5.運動方式：選擇適合孕婦的運動，避免可能導致腹部受傷或摔倒的運動。 6.注意事項：運動前要做好熱身，運動中如有不適，如頭暈、腹痛等，應立即停止并就醫(yī)。 總之，孕婦在懷孕期間運動要謹慎，根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和時間，以保障自身和胎兒的健康。

這個記下了，去年這個時候自己就不注意，前三個月就和其他的準媽媽們一起散步一個小時左右，導致寶寶流產(chǎn)，悔得腸子都青了。今年一定一定會注意