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方法簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持就行：　　1，刷牙間隙瘦大腿　　刷牙的時(shí)間盡管比較短，但是每天堅(jiān)持刷牙運(yùn)動(dòng)幾分鐘，日積月累也可以看到減肥的效果。刷牙的時(shí)候可以練習(xí)屈蹲的動(dòng)作，慢慢下蹲和抬起，膝蓋不要超過腳尖，盡可能保持腰下沉的動(dòng)作?！　?，等紅綠燈時(shí)瘦大腿　　如果你上班的途中碰上有紅綠燈的路口，那么這短短的十幾秒也不可以錯(cuò)過哦。與其無聊在等綠燈，不如做做小運(yùn)動(dòng)吧。這個(gè)時(shí)候可以并攏雙腿，抬起腳跟10秒，慢慢放下，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。這樣可以促進(jìn)小腿的血液循環(huán)哦。當(dāng)練習(xí)完邁出第一步的時(shí)候幅度要盡可能大。　　3，按摩瘦大腿，晚上睡覺前，可以多角度捏走脂肪急速減腿圍瘦大腿方案針對(duì)不同人群脂肪持續(xù)燃燒，芳*頤滋*露瘦*腿精油，通過按摩的方法，健康安全燃燒脂肪，瘦后不反彈，是現(xiàn)在眾多美女們的的選擇奧。

瘦大腿和小腿可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食控制、按摩、養(yǎng)成良好習(xí)慣、醫(yī)療手段等方式實(shí)現(xiàn)。 1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有針對(duì)性的腿部運(yùn)動(dòng)，如深蹲、箭步蹲、跳繩等，能增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 3.按摩：用雙手輕輕按摩腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.養(yǎng)成良好習(xí)慣：避免久坐久站，定時(shí)活動(dòng)腿部，睡覺時(shí)可適當(dāng)抬高腿部。 5.醫(yī)療手段：在必要時(shí)，可考慮注射瘦腿針等醫(yī)美方法，但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 總之，瘦大腿和小腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和綜合多種方法。運(yùn)動(dòng)和飲食是基礎(chǔ)，良好習(xí)慣有助于保持效果，醫(yī)療手段可作為輔助，但務(wù)必謹(jǐn)慎選擇。

1最簡(jiǎn)單的瘦腿方法,就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸.2這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效.平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍.3找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅(jiān)持.4這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動(dòng),每條腿做20遍.堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài).

瘦小腿:1,上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉.2,坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿.反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止.這樣可以鍛煉小腿線條.3,看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉.瘦大腿:無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌,月臺(tái)候車的空當(dāng),做做以下的小體操,簡(jiǎn)單又能瘦腿.立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘,再換另一腿；

一般來說,肥胖的來源是飲食造成.比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多.飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發(fā)胖,就要少攝入脂肪含量高的食物。減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：預(yù)防性減肥,減肥訓(xùn)練營(yíng)行為減肥,機(jī)械減肥,桑拿浴減肥,石膏減肥,石臘減肥,手術(shù)減肥,按摩減肥,電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.