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孕婦飲食需注意營養(yǎng)均衡、食物安全、避免刺激性食物、控制糖分鹽分?jǐn)z入、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)（魚肉、雞肉、豆類）、碳水化合物（全麥面包、糙米）、脂肪（橄欖油、堅果）、維生素（新鮮蔬果）和礦物質(zhì)（牛奶、瘦肉）。 2. 食物安全：不吃變質(zhì)、未煮熟的食物，避免感染病菌。 3. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷食物，以防腸胃不適。 4. 控制糖分鹽分?jǐn)z入：減少甜食和高鹽食品，預(yù)防妊娠糖尿病和高血壓。 5. 補充關(guān)鍵營養(yǎng)素：葉酸（綠葉蔬菜、豆類）有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；鐵（動物肝臟、菠菜）預(yù)防貧血；鈣（乳制品、豆制品）促進胎兒骨骼生長。 總之，孕婦飲食要精心安排，保障自身和胎兒的健康。

我懷孕時是想吃什么就吃什么的，有的書上提到的對胎兒有影響的要少吃，如果能忍住就不要吃了。我意志力不堅強，連螃蟹也吃的，不過蟹腳忍住了沒吃，據(jù)說吃多了容易流產(chǎn)。

孕婦不宜吃刺激性食物，絕對不宜抽煙、飲酒、不宜多喝濃茶、咖啡及可樂型飲料。祝愿你身體健康，心情愉快，生個漂亮可愛的小寶寶。

多吃水果及有營養(yǎng)的東西，少吃垃圾食品，飲食應(yīng)以清淡些為主。

1.選擇促進食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲?！　?.選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用?！　?.烹調(diào)要符合口味。懷孕后，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等?！　?.想吃就吃，少食多餐。妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。　　5.進食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。