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補(bǔ)充維生素 C 可以通過(guò)飲食調(diào)整、服用補(bǔ)充劑、改善生活習(xí)慣等方式。常見(jiàn)的有食用富含維生素 C 的水果和蔬菜、選擇合適的維生素 C 補(bǔ)充劑、避免不良生活方式影響維生素 C 吸收等。 1.飲食調(diào)整：多吃新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等，這些食物富含豐富的維生素 C。 2.補(bǔ)充劑選擇：可選用維生素 C 片、維生素 C 泡騰片等，但需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品。常見(jiàn)的有國(guó)藥準(zhǔn)字的維生素 C 片、力度伸維生素 C 泡騰片等。 3.生活習(xí)慣：避免吸煙、過(guò)度飲酒和長(zhǎng)期熬夜，這些不良習(xí)慣可能影響維生素 C 的吸收和利用。 4.烹飪方式：盡量減少高溫長(zhǎng)時(shí)間烹飪，以免維生素 C 流失。 5.個(gè)體差異：不同人對(duì)維生素 C 的需求和吸收能力有所不同，如孕婦、兒童、老年人等特殊人群，應(yīng)根據(jù)自身情況合理補(bǔ)充。 總之，補(bǔ)充維生素 C 要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的方式，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

你好，可以口服果維康，另外多吃水果蔬菜。

橙子。。。水果類也可以吃孕婦維生素！！

可以吃藥片。也可以多吃點(diǎn)水果補(bǔ)充、

長(zhǎng)期大量補(bǔ)充維生素C可能會(huì)患草酸鹽結(jié)石。不知為何要補(bǔ)充維生素C，平時(shí)多食些水果、蔬菜就能補(bǔ)充了。