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月子里可以選擇一些營養(yǎng)豐富、易消化且對身體恢復(fù)有益的零食，如堅(jiān)果、水果干、酸奶、全麥面包、芝麻糊等。 1.堅(jiān)果：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素 E 等營養(yǎng)成分，如杏仁、核桃、腰果等，有助于補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。 2.水果干：保留了水果的部分營養(yǎng)，如葡萄干、紅棗干等，能提供一定的糖分和維生素。 3.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于腸道健康。 4.全麥面包：富含膳食纖維，能增加飽腹感。 5.芝麻糊：含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。 總之，月子里選擇零食要注重營養(yǎng)均衡和易消化，避免食用辛辣、油膩或高糖的零食。同時，食用量也要適當(dāng)控制，以不影響正餐為宜。

你好！一般干果、水果還是可以吃的，主要是天然的一些食物建議不要吃一些例如辣條這些辛辣的，防止斷奶的現(xiàn)象發(fā)生

零食偶爾吃一下沒有關(guān)系,但不要多吃.海鮮類的:海魚和蝦可以多吃,營養(yǎng)豐富(不過的確是有%很少的人過敏,所以觀察一下寶寶有沒有起疹子之類的反映,如果沒有,就放心大膽的吃吧),但是帶殼類的海鮮如螃蟹等不要吃,容易引起過敏.多進(jìn)餐多喝湯利于母乳分泌,我那會兒一天要吃五六頓飯呢.湯也不一定要很燙,但是不能喝涼的.月子里不要見風(fēng)可不是指不通風(fēng),我的窗戶就沒關(guān)過,要保持室內(nèi)空氣流通.另外洗完澡,一定要注意保暖,而且一定要把頭發(fā)徹底吹干.少走路,別看書上網(wǎng),免的以后落下病根.月子很快就會熬出來的:)為了寶寶,為了自己,加油吧!