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第一，運動，采取正確的有氧運動方式，躺在床上，雙腿向上，騰空做蹬自行車的方法就很不錯，分6組，每組7個的方法，每天堅持運動，最后還要做好放松的措施，方送好了，雙腿才不會張肌肉，長了肌肉就更難減了。第二，生活中注意，不要久坐，坐了一定的時間，就起來走走，活動活動，讓腿部血液循環(huán)循環(huán)，坐姿也要正確，不可彎腰駝背的全部坐在凳子上，應該直立的屁股坐板凳的三分之一，這樣慢慢的久而久之也可以瘦大腿根部。

有一個很簡單的方法，就是做下蹲運動，雙腿并攏站直，雙手放置背后，做下蹲運動，要蹲到最大程度然后站起，站起時雙腿最好是繃直的程度，50個為一組，剛開始做可以每天一組的聯(lián)系，因為開始的兩三天大腿會非常的疼，堅持一下就好了，習慣后可以看自己的情況每天多做幾組，堅持半個月應該會見到效果，這個我有做過挺有效的。

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你好，建議控制飲食增加運動量，慢跑，靠運動減肥比較健康時尚。