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第一，運(yùn)動(dòng)，采取正確的有氧運(yùn)動(dòng)方式，躺在床上，雙腿向上，騰空做蹬自行車的方法就很不錯(cuò)，分6組，每組7個(gè)的方法，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最后還要做好放松的措施，方送好了，雙腿才不會(huì)張肌肉，長(zhǎng)了肌肉就更難減了。第二，生活中注意，不要久坐，坐了一定的時(shí)間，就起來(lái)走走，活動(dòng)活動(dòng)，讓腿部血液循環(huán)循環(huán)，坐姿也要正確，不可彎腰駝背的全部坐在凳子上，應(yīng)該直立的屁股坐板凳的三分之一，這樣慢慢的久而久之也可以瘦大腿根部。

有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，就是做下蹲運(yùn)動(dòng)，雙腿并攏站直，雙手放置背后，做下蹲運(yùn)動(dòng)，要蹲到最大程度然后站起，站起時(shí)雙腿最好是繃直的程度，50個(gè)為一組，剛開始做可以每天一組的聯(lián)系，因?yàn)殚_始的兩三天大腿會(huì)非常的疼，堅(jiān)持一下就好了，習(xí)慣后可以看自己的情況每天多做幾組，堅(jiān)持半個(gè)月應(yīng)該會(huì)見到效果，這個(gè)我有做過挺有效的。

，你好，建議控制飲食增加運(yùn)動(dòng)量，什么是滴蟲性陰道炎？經(jīng)期不注意衛(wèi)生：使用不潔衛(wèi)生墊，經(jīng)期性生活等。慢跑，靠運(yùn)動(dòng)減肥比較健康時(shí)尚。

你好，建議控制飲食增加運(yùn)動(dòng)量，慢跑，靠運(yùn)動(dòng)減肥比較健康時(shí)尚。