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減掉手臂贅肉可通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)美手段及日常習(xí)慣改善來(lái)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如啞鈴操、俯臥撐、手臂拉伸等，堅(jiān)持每周至少三次。
3.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐刺激穴位，促進(jìn)代謝。
4.醫(yī)美手段：可選擇抽脂術(shù)，但存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎。
5.日常習(xí)慣改善：避免長(zhǎng)時(shí)間伏案，?；顒?dòng)手臂。
綜合運(yùn)用上述方法，并持之以恒，才能更有效地減掉手臂贅肉。

您好，愛美之心人皆有之，手臂的肥肉較多確實(shí)讓很多的女性苦惱，現(xiàn)在減肥的方法有很多，有的是抽脂，中藥，按摩，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食等等。除了運(yùn)動(dòng)和抽脂以外，沒(méi)有很好的方法來(lái)減掉局部的肥肉，可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。還有游泳，做俯臥撐之類的運(yùn)動(dòng)也是可以的。實(shí)在減不掉的話，還有就是抽脂，祝您實(shí)現(xiàn)愿望。。。

千萬(wàn)不要服用減肥的藥物,多數(shù)減肥的藥物含有激素,對(duì)身體是有影響的.最安全的減肥就是合理飲食,科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈,踢毽子等,最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見影的,

，千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的.最安定的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)熬煉.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方法.減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是樂(lè)成!最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)果腹，有前置胎盤、過(guò)

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!