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瘦腿的主要方法就是主要是，進(jìn)行跑步鍛煉的，這樣才能達(dá)到瘦腿的效果，主要是讓腿部的肌肉變得更結(jié)實一些，這樣就會顯得瘦一些，同時飲食上也要注意，盡量少吃一些肉類，少吃一些油膩的東西，盡量多吃蔬菜和水果，這樣就會達(dá)到效果的。而且一定要控制好飲食的總量。

當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯.跑步也是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇.因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服,就不愿意堅持下去.而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多.當(dāng)您不感到艱難時,可以適當(dāng)增加跑步而減少行走.游泳也是一項全身性增氧運動,但游泳對大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿.可以在淺水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走.水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉.這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的.

您好,只要是您能按照上面的四種方法,我想您一定可以瘦腿成功的.瘦腿四要訣：
1：要板不要軟.
2：要挑不要食.要想瘦腿不要貪吃,要挑著吃才行,在飲食方面注意以下幾點：
（1）蛋白質(zhì)有助于肌肉的生長,因此要吃蛋白質(zhì)豐富的食物,如肉類及大豆制品,但在吃肉時,要去除肥肉,以免攝取過多的脂肪聚集體內(nèi),導(dǎo)致肥胖.
（2）多吃含鈣的食物,如牛奶.
（3）多吃含鉀的食物.鉀可以幫助身體排除多余的水分,例如：香蕉,大豆,菠菜.
3：要動不要懶.
4：要泡不要草.入浴不要草草了事,應(yīng)該進(jìn)行溫水泡浴.

，當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的熬煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都市得到減肥.能使腿部和臀部得到熬煉的最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車，越野滑雪，爬樓梯.跑步也是消耗熱量的好要領(lǐng)，但對付大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇.因為這些人會發(fā)覺跑步很艱難也很不舒服，就不肯意堅持下去.而接納行走與跑步相結(jié)合的要領(lǐng)就好得多.當(dāng)您不感觸艱難時，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走.游泳也是一項全身性增氧運