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砂糖牛奶的飲用方法需要考慮牛奶的選擇、砂糖的用量、飲用的溫度、飲用的時(shí)間以及適宜人群等。 1. 牛奶的選擇：優(yōu)先選用純牛奶，如巴氏殺菌奶或高溫滅菌奶。常見(jiàn)的有蒙牛純牛奶、伊利純牛奶、光明純牛奶等。避免選用含大量添加劑的調(diào)制乳。 2. 砂糖的用量：不宜過(guò)多，一般每 250 毫升牛奶添加 5 克左右的砂糖即可，過(guò)多可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量。 3. 飲用的溫度：以溫?zé)釣橐耍瑴囟冗^(guò)高可能破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，過(guò)低可能影響口感和消化。 4. 飲用的時(shí)間：可在早餐時(shí)或睡前 1 小時(shí)左右飲用。早餐時(shí)能提供能量，睡前飲用有助于睡眠，但糖尿病患者睡前應(yīng)謹(jǐn)慎。 5. 適宜人群：一般人群均可適量飲用，但乳糖不耐受者、糖尿病患者需謹(jǐn)慎。 總之，飲用砂糖牛奶要注意上述因素，根據(jù)自身情況合理選擇和飲用，以獲取其可能帶來(lái)的益處，同時(shí)避免不良影響。

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