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可以經(jīng)常練瑜伽，做一些拉伸運動，拉伸運動也可以幫助我們瘦腿的想要腿部更加的纖細，拉伸運動肯定是少不了的，一定要堅持下去，腿部的肌肉才能慢慢的瘦下來。打瘦腿針也是比較流行的，如果我們的腿總是瘦不下來的話，通過打瘦腿針，也可以輕松的讓我們的腿部肌肉瘦下來，腿部如果都是肌肉的話，打瘦腿針還是比較有作用的。

想瘦腿的話,建議你不要跑步,練練瑜伽,有專門的動作的,而空中踩腳踏車的方式,可以燃燒全身的脂肪,瘦腿效果非常好,又可以加強臀部肌肉的緊實,最終利用水瓶系在腳踝的方式,可以雕塑大腿到臀部的曲線,記得要舉到大腿及臀部的肌肉感到很酸才能放下.這個運動可以一次解決臀部下垂,O型腿等問題.每周做三次且持續(xù)不間斷,負責(zé)容易功虧一簣,持續(xù)三個禮拜后就有明顯的改善咯.
　　1,最后將雙手抓住雙腳,讓上半身自然往前傾.
　　2,用手將膝蓋往下壓,與地板貼合.
　　3,將雙腿以盤腿方式進行,腳底貼合,雙手放在膝蓋上.　　擺脫大腿贅肉加強版運動　　特別推薦給運動不足或是不愛運動的人,來加強平常不太使用到的肌肉鍛煉.這些運動分別可以刺激大腿后臀肌,大腿前側(cè)肌,大腿內(nèi)側(cè)肌,臀部的大臀肌,以上幾個部位都是非常容易臀肌脂肪,又不易瘦下來的地方,所以更要加強運動,擺脫大象腿的稱號.而且現(xiàn)代女性穿高跟鞋時,走路姿勢常常不正確,容易造成雙腿肌力不足,骨骼歪斜.不僅脊椎容易受傷,也會有腰酸背痛的情形產(chǎn)生,加上很少走路,長時間都坐在辦公室里,這樣都會妨礙肌肉的代謝循環(huán),要多做針對肌力的運動,才能擁有筆直細長的美腿.
　　1,雙腳張開與肩膀同寬,腳尖朝外,雙手自然擺于大腿的上方.
　　2,接著將膝蓋彎曲,重心放在身體右方,且往右下方用力.
　　3,以同樣的方式換左腿做.做的時候動作要慢,背部要挺直,臀部重心往后.　　強力消除水腫的能量瑜伽趕走浮腫超輕松　　壯美式——可伸展大腿前面及后側(cè)的肌肉　　能量瑜伽是西方社會對強力聯(lián)系體位法的一種統(tǒng)稱以健康瑜伽為主軸,步驟循序漸進,動作難易度視自己的學(xué)習(xí)吸收情形,隨時可以調(diào)整.能量瑜伽特別適合尋求活力,以及追求大量排汗促進血液新陳代謝和身心平衡整合的人練習(xí).在練習(xí)姿勢時,正確的脊椎對位能幫助身體的痊愈并預(yù)防受傷,肌肉緊繃和脊椎走位.它可以適度運動全身肌肉,讓肌力變好,提升基礎(chǔ)代謝量,最適合想減肥的人.其中平衡的功能可以增加專注力及肌肉的協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)耐心,增加消化能力,可改善脊椎問題及強化下半身.
　　1,維持原來的姿勢,將上半身往前傾45度.
　　2,重心放在左腳上,用右手抓著右腳踝,單腳站立,再把左右向前伸直,保持平衡.
　　3,保持平衡感后,動作靜止30秒,之后再換邊做.　　利用閑暇時間努力做美腿操達成理想中美腿.　　邊看電視邊做伸展運動　　現(xiàn)代人因為工作繁忙,飲食工作不正常,老是抱怨連運動的時間都沒有了,其實這些都不是借口哦.這次小編介紹的伸展運動,其實可以利用在家看電視時或在辦公室的休息時間做,根本不需要花費太多時間.人會變胖,腿會變粗,都是運動不足,代謝不良所導(dǎo)致的.所以只要平常多動幾下,就能達到很好的減肥效果.只是重點就是要有恒心,努力持之以恒,千萬不可半途而廢,持續(xù)做就一定有成效.俗語說的好：“世上只有懶女人沒有丑女人!”大家趕緊跟著一起做吧!努力擺脫胖胖腿,象腿的稱號吧.
　　1,坐在地上,指尖向外,雙手向后撐地,掌心與地面貼合.
　　2,手部用力撐起身體,手臂與地面垂直,腿部繃直,腳心貼地,動作靜止

您好,您可以通過多做腿部運動來達到瘦腿的目的,您可以加強腿部鍛煉,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,盡快將腿部脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.做有氧運動會使身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,同時肌肉也不會變粗.有氧運動包括：慢跑,游泳,跳躍運動,健美操,長距離騎自行車等耐性運動,可以瘦腿.

你好你可以堅持每晚睡覺前平躺在床上做騎自行車的動作,吃過飯以后站一會再坐,每天站立的時候可以重復(fù)做踮起腳的動作,堅持鍛煉,一段時間后就會一定的效果

，減肥要領(lǐng)很多.在選擇減肥要領(lǐng)時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領(lǐng)有:①預(yù)防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.