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藥物減肥有副作用的，注意營養(yǎng)方面的均衡，三餐要有規(guī)律性，適當?shù)某砸恍┴S富的蛋白質(zhì)和含鈣質(zhì)的食物。多吃蔬菜和粗糧，少吃肉類，不能偏食和挑食，少吃零食，不要經(jīng)常的喝飲料，睡覺之前喝上一杯牛奶有助于睡眠。堅持進行運動，多參加一些戶外運動鍛煉，能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，保證消耗熱量大于攝入的熱量，能夠達到減肥的作用，每周可選擇慢跑、打籃球、跳有氧操等有氧的運動，每次要堅持40分鐘左右，如能長期的堅持，就能夠減肥，又對身體有一定的好處。

1,女孩進入青春期后,身體自然地略微發(fā)胖,是正常現(xiàn)象,它對性成熟和月經(jīng)的出現(xiàn)起重要作用.
2,如果青春期內(nèi)過于貪食,又不愛活動,則可能使體重增加過多而達到了肥胖的標準,這時就要采取措施了.
3,遺傳因素也起作用,如果父母或家庭成員中有胖子,女兒也容易發(fā)胖；但是后天因素的影響更為重要.
4,后天因素中,人的胖瘦主要與飲食和運動量有關,現(xiàn)在飲食大多是精加工,少了很多營養(yǎng),營養(yǎng)不均衡,一般在體重明顯增加時,應控制飲食量,并少吃甜食和零食,同時適當增加體力活動,或參加體育鍛煉,以增加消耗.在發(fā)達國家里,女孩子為了保持體型美,經(jīng)常參加體操鍛煉,因而這些人的體型保持得很好.
4,飲食方面也要說說,要少吃淀粉,脂肪含量多的飲食,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的豆類及維生素豐富的水果,均衡營養(yǎng),肥胖自會減下來,這樣才是最健康的,也可以達到塑身的目的.

您好,一般的減肥藥和減肥茶都有一定的副作用,且會反彈,建議您運動減肥,可以每天鍛煉,如跑步,跳繩,打球.控制飲食,減少高脂肪類食物的攝入,保證充足睡眠.你可以吃一些粗纖維有助于治療便秘,例如韭菜芹菜.

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