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瘦腿包括大腿和小腿，可通過運動、飲食、按摩、醫(yī)療手段及良好習(xí)慣等達(dá)成。 1.運動：進(jìn)行有氧運動如慢跑、游泳，以及針對性的腿部訓(xùn)練如深蹲、踮腳尖等，能增強腿部肌肉力量，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡，避免水腫。 3.按摩：用雙手從下往上按摩腿部，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.醫(yī)療手段：對于頑固脂肪，可考慮抽脂手術(shù)，但需在正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生操作。 5.良好習(xí)慣：避免久坐久站，養(yǎng)成正確的站姿和走路姿勢，睡覺時可適當(dāng)抬高腿部。 總之，瘦腿需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達(dá)到理想效果。同時，若在瘦腿過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅持.

，患者性別:女患者年齡:14全部癥狀:你好!我的癥狀是巨細(xì)腿都很粗，自尊心都沒有拉，不敢像別人一樣穿得袒露.發(fā)病時間及原因:發(fā)育時，腿部逐漸邊胖了治療情況:最好省時間的，因為要上課的，不是動手術(shù)的噢，也不要買產(chǎn)品的謝謝想要得到的援助:如何瘦腿?最好省時間的，因為要上課的，不是動手術(shù)的噢，也不要買產(chǎn)品的第一次增補提問:2010-3-1817:42:23可是，因為上學(xué)了，都沒

首先要說明的是不存在簡單快速且不反彈的減重方法.另外對身體某一位置進(jìn)行局部減肥的成功可能性也較低.也就是說減重是全身性的.每日八組跳繩運動,每組數(shù)量根據(jù)自身情況擬定.半小時以上的快步行走.建議每天晚5點到六點之間聯(lián)系.堅持一段時間會見到明顯效果.當(dāng)然注意營養(yǎng)的合理攝入也很關(guān)鍵.運動配合飲食控制才是最有效的減重方案

朋友，您好：根據(jù)您的要求，我給您提供以下幾點瘦腿建議：1.多吃蔬菜和魚類蔬菜在瘦腿計劃中的重要性，是無庸置疑的，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。除了蔬菜外，大豆類食物也應(yīng)該多吃，因為豆類食物蛋白質(zhì)高，但卡路里低。2.辛辣食物有助排脂促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞……等。3.戒吃零食零食是脂肪的摯友，想要美腿還是遠(yuǎn)離它們吧!4.做床上瘦腿運動將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏為止！5.慢跑慢跑可以大量消耗腿部的多余脂肪，當(dāng)然也有益于身心健康。