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減肥現(xiàn)在是一個(gè)，很火爆的一個(gè)詞語(yǔ)。但是我所說(shuō)的減肥，是一個(gè)長(zhǎng)期漫長(zhǎng)的過(guò)程。這樣的減肥，是不以損害身體健康為代價(jià)。也就是人們常說(shuō)的健康減肥。首先要看您是不是真的需要減肥？如果超過(guò)自己標(biāo)準(zhǔn)體重以后，這個(gè)減肥是正常的。只要做到，攝入量小于消耗量。就是控制飲食加有氧運(yùn)動(dòng)。這里說(shuō)的控制飲食，不是節(jié)食，是說(shuō)你的飯量要減到平常的20%左右，但是營(yíng)養(yǎng)一定要全面。有氧運(yùn)動(dòng)有，快走，游泳，慢跑。每天堅(jiān)持20到30分鐘，每周五次，三個(gè)月以后你就會(huì)看到效果。

根據(jù)肥胖的誘導(dǎo)原因，歸納為兩個(gè)最主要原因，即攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)量和能量代謝過(guò)慢。減肥要從這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)著手，也就是要保持均衡的飲食，避免過(guò)量攝入營(yíng)養(yǎng)，多做一些運(yùn)動(dòng)提高能量代謝，可以建議你在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充左旋肉堿營(yíng)養(yǎng)素片比如千林然芷片，左旋肉堿的補(bǔ)充使脂肪酸的轉(zhuǎn)運(yùn)載體增加，能夠提高脂肪酸代謝，促進(jìn)脂肪氧化，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠加速脂肪的燃燒從而提高運(yùn)動(dòng)燃脂的效率而達(dá)到瘦身的效果。運(yùn)動(dòng)減肥才是目前最科學(xué)健康安全的減肥方式，左旋肉堿能夠加速運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪的燃燒，是一種健康科學(xué)的減肥方式。

你好！你的身高體重是怎樣的？減肥的主要目的是為了改善整體的健康，而非單純?yōu)榱怂^的美觀。針灸減肥反彈，多數(shù)由于整個(gè)減肥計(jì)劃的制定及落實(shí)不夠合理到位。減肥應(yīng)該采用綜合安全科學(xué)的系統(tǒng)方案，包括心理生理方面，生活方式方面，食療方面，針灸埋線方面，塑形體操練習(xí)方面，以及針對(duì)相應(yīng)疾病所必要的醫(yī)學(xué)措施。建議你到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)找有對(duì)肥胖減重塑形有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生就診。

您好，建議早上喝一碗粥，中午吃一碗米，晚上別吃飯，根據(jù)自己的時(shí)間，聽(tīng)著音樂(lè)蹦半個(gè)小時(shí)，讓身體出汗，晚上睡覺(jué)之前根據(jù)自己的體質(zhì)做仰臥起坐，我瘦了5斤。建議運(yùn)動(dòng)減肥，是要三分毒，還有你上面說(shuō)的，管不住嘴巴，偷吃宵夜，其實(shí)這是大忌啊，你晚上吃宵夜，白天的努力全白費(fèi)了，這就是你為什么減不下來(lái)的原因了，管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持做，你看有效果沒(méi)。

，我身材偏胖，滴蟲(chóng)性陰道炎治療中的注意事項(xiàng)？有什么要領(lǐng)能快速減肥?前庭大腺膿腫如何診斷？宮頸糜爛是如何愈合的？特別是我的臀部肥肉特多，已經(jīng)很多年了，該怎么辦?