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孕期常見的困擾包括生理變化、心理情緒、飲食營養(yǎng)、運動安全、產(chǎn)檢安排等。 1. 生理變化：孕婦可能會出現(xiàn)孕吐、尿頻、水腫、腰酸背痛等。這些多是孕期激素水平變化和胎兒發(fā)育導致的。應對方法如少食多餐緩解孕吐，休息時抬高下肢減輕水腫。 2. 心理情緒：孕期容易焦慮、抑郁。家人的關心支持很重要，孕婦自身也可通過聽音樂、散步等方式放松心情。 3. 飲食營養(yǎng)：要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。避免食用生冷、辛辣、油膩食物。 4. 運動安全：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運動，但要注意避免劇烈運動和碰撞，運動前做好熱身。 5. 產(chǎn)檢安排：按時進行產(chǎn)檢，如唐篩、四維彩超等，了解胎兒發(fā)育情況。 總之，孕期是一個特殊時期，孕婦要關注自身身體和心理變化，遵循醫(yī)生建議，保持良好的生活習慣，以保障自身和胎兒的健康。

首先要保證營養(yǎng)均衡、少量多餐，寒涼的東西別吃，螃蟹、山楂、韭菜等不要吃。重活別干，少彎腰，后期還要少舉手，攀高等等。心情平穩(wěn)，別大喜大悲。

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婦女正常懷孕后,由于生理上的需要,宜吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品,忌吃高脂肪和過咸食品宜吃易消化的豐富多汁食品,忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鮮瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的、或腥膻異味、或油膩黏糯、或炒爆性熱、助火傷陰的食品,忌吃煙酒,尤其是烈性白酒。