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孕婦貧血和缺鈣較為常見，可通過飲食和藥物來補充。飲食方面要注重營養(yǎng)均衡，多吃富含鐵、鈣及相關(guān)營養(yǎng)素的食物。藥物方面，可在醫(yī)生指導下選擇合適的補鐵劑和鈣劑。同時，適當曬太陽、合理運動也有助于改善。 1.飲食調(diào)整：多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等；增加富含鈣的食物攝入，如乳制品、豆制品、蝦皮等。 2.補鐵劑選擇：常見的有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等。 3.鈣劑補充：如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣等。 4.生活習慣：適當曬太陽，促進維生素 D 合成，利于鈣吸收；適量運動，增強體質(zhì)。 5.定期復查：按照醫(yī)生建議定期檢查血常規(guī)、血鈣水平，以調(diào)整補充方案。 孕婦貧血和缺鈣需要綜合調(diào)理，飲食、藥物、生活習慣等多方面共同作用。但要注意，補充營養(yǎng)物質(zhì)應在醫(yī)生指導下進行，以確保孕婦和胎兒的健康。

孕婦應改善飲食,吃富含鐵的食物.動物性食物中肝臟,血豆腐及肉類中鐵的含量高,吸收好.蛋黃中也含有鐵，每周吃一次肝對預防貧血是十分有好處的.多吃些含鈣量高的食物如：海帶，蝦，黃豆，豆腐，新鮮蔬菜等等。要是缺得比較嚴重那在食補的同時要吃些鈣片