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月子期間的飲食至關(guān)重要，要注意營養(yǎng)均衡、易消化、多樣化、溫熱適宜、少食多餐等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、蛋類；適量的碳水化合物，如粗糧、米飯；豐富的維生素和礦物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。 2. 易消化：選擇容易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，減輕腸胃負擔。 3. 多樣化：食物種類豐富，包括肉類、蔬菜、水果、豆制品、奶類等，以滿足身體各種營養(yǎng)需求。 4. 溫熱適宜：食物不能過涼或過熱，避免刺激腸胃。 5. 少食多餐：每天可安排 5-6 餐，既能保證營養(yǎng)攝入，又不會給腸胃造成過大壓力。 總之，月子期間的飲食要精心安排，科學搭配，這樣有助于產(chǎn)婦身體恢復和乳汁分泌。

葷素兼?zhèn)鋲驙I養(yǎng)　　新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道?！　⊙a血　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補血?！　∩⒑　∮捎诩t糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補血、生乳、止痛的效果?！　≈　∩介崽鹂煽?，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出?！　》辣忝亍　牡诙芷穑坎统孕┬迈r蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起的便秘?！　∏嗖硕垢瘍?yōu)乳汁　　母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

產(chǎn)褥期是指胎兒,胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體,生殖器官和心理方面調(diào)適復原的一段時間,需6～8周,也就是42～56天.在這段坐月子的6～8周時間內(nèi),產(chǎn)婦應該以休息為主,尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應以臥床休息為主,調(diào)養(yǎng)好身體,促進全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復.正常分娩后產(chǎn)婦可進食適量,易消化的半流質(zhì)食物,例如：紅糖水,藕粉,蒸蛋羹,蛋花湯等.分娩時若會陰撕傷Ⅲ度縫合,應給無渣膳食1周左右,以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂.做剖宮手術(shù)的產(chǎn)婦術(shù)后24小時給予術(shù)后流質(zhì)食物1天,（但忌用牛奶,豆?jié){,大量蔗糖等脹氣食品）,以后再轉(zhuǎn)為普通膳食.　　母體在分娩過程中失血過多,需要補充造血的重要物質(zhì),如蛋白質(zhì)和鐵等.雞蛋含有很高的蛋白質(zhì),但每日進食雞蛋的量不要多于6個,以免增加腎臟負擔.此外,我國的習慣只強調(diào)動物性食物的攝入,如雞,肉,魚,蛋,而忽視蔬菜與水果的攝入,容易造成微生物C與膳食纖維的不足.

你好，產(chǎn)后建議要重視飲食的補養(yǎng),這對你的身體健康有很大的影響.首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),充足的維生素和無機鹽的供給,尤其是應補充足夠的鐵質(zhì),以預防貧血的發(fā)生.食物選擇既要講究營養(yǎng),又要容易消化吸收.可供給鮮魚,嫩雞,雞蛋,動物肝,動物血,瘦肉,大豆制品,乳類,大棗,蓮子,新鮮水果和蔬菜.不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食蘿卜,山楂,苦瓜,橘子等有理氣,活血,寒涼性食物.應多吃易于消化的食物.補養(yǎng)的時間以半月為宜,平時身體虛弱,體質(zhì)差,失血多的話,可以適當延長補養(yǎng)時間.

１、生完小孩之后要臥床休息14天—→除了吃放和上廁所之外，其余時間均以臥床為佳，利于傷口恢復，子宮收縮（14天之后依然盡量休息，但不要吹風著涼，否則為以后頭痛關(guān)節(jié)酸疼留下病根）2、吃豬肝湯薏仁米排凈子宮的廢物3、忌口：●千萬不能吃人參、韭菜，否則退奶（如果不小心吃了，張老師介紹補救措施，三天之內(nèi)趕緊補救還有效果）●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使產(chǎn)婦興奮躁動，不能靜心休養(yǎng)?！裣丛韬拖搭^注意。按照傳統(tǒng)坐月子不能洗澡洗頭。事實上坐月子理論是可以洗頭洗澡的，只是不能用陰陽水洗(指的是沒有開過的冷熱混合水，因為水沒有燒開所以有可能帶有細菌，產(chǎn)婦在坐月子期間全身毛細血孔都處于開放狀態(tài)，細菌很容易進入產(chǎn)婦身體引起后患)，而是用開過的水（涼至適宜溫度）或酒精隔水加熱后來洗澡或洗頭?！癫怀陨涞乃岬柠}及味精因為不易新陳代謝掉，會增加內(nèi)臟負擔4、坐月子期間盡量少抱小孩，坐著，站著都不可以（因為坐月子期間關(guān)節(jié)是打開的所以抱小孩會給關(guān)節(jié)增加負擔為以后疾病留下病根）5、坐月子時如果身體浮腫—→紅豆粥（肥媽補充也適用老人身體浮腫，贊同成龍非常喜歡這種粥）