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預(yù)防脂肪肝需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免飲酒、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：避免肥胖，尤其是腹部肥胖。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4. 避免飲酒：長(zhǎng)期大量飲酒是導(dǎo)致脂肪肝的重要因素之一，應(yīng)盡量避免或限制飲酒量。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行肝功能、腹部超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理脂肪肝。 總之，預(yù)防脂肪肝需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，關(guān)注自身身體狀況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)脂肪肝的預(yù)防與調(diào)養(yǎng)應(yīng)采取如下措施：１．禁酒。對(duì)酒精性脂肪肝，戒酒及改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況是基本的治療方法。禁酒和糾正營(yíng)養(yǎng)不良可使大部分脂肪肝患者的病情在１—６周內(nèi)減輕，少數(shù)患者的病情在４個(gè)月時(shí)才能有所緩解。２．減肥。治療由肥胖引發(fā)的脂肪肝，重點(diǎn)是減肥。通過(guò)進(jìn)食低熱量飲食或采用饑餓療法可使肥胖者減輕體重，與此同時(shí)其脂肪肝的癥狀即可得到緩解，并可使其肝功能恢復(fù)正常。３．調(diào)整飲食。宜多吃蔬菜、水果和粗糧，同時(shí)要保證攝入適量的蛋白質(zhì)，并限制糖、脂肪的攝入。４．積極治療原發(fā)疾病。對(duì)與脂肪肝有關(guān)的高脂血癥、糖尿病、肥胖癥、肝炎等原發(fā)病要積極治療，以便預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。５．可試用下列簡(jiǎn)易食療方：①芹菜大棗湯：取連根芹菜２０克，大棗３枚，水煎后，代茶飲。②紫菜蛋湯：取紫菜２０克，雞蛋１個(gè)，按常法煮湯食用。③用蘑菇豆腐做菜，經(jīng)常食用。祝你健康。

一般脂肪肝可逆性的啊，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常的.脂肪肝并不可怕,早期發(fā)現(xiàn)積極治療,一般都能痊愈,且不留后遺癥.建議低脂飲食和低膽固醇飲食和戒煙酒和多吃蔬菜。如果肝功正常是可以不治療的。肝功不正常就保肝治療。平時(shí)一定要注意不要過(guò)于勞累，禁酒，不要吃肝損害的藥物。多喝水多吃蔬菜水果，低糖飲食，增加蛋白質(zhì)食物啊。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪,甜食（包括含糖飲料）.多吃青菜,水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質(zhì)的瘦肉,河魚(yú),豆制品等,不吃零食,睡前不加餐.還有,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗.每天跑步,每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥效果.仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的.最后,藥物輔助治療,建議復(fù)方維生素B維生素C肌苷片保肝治療，但是藥物不要過(guò)多，過(guò)多的藥物反而會(huì)造成肝臟損害。因?yàn)槿魏嗡幬锒家ㄟ^(guò)肝臟代謝。都會(huì)或多或少加重肝臟損害。

少吃肉肉，減少身體的脂肪含量多吃水果還有蔬菜多運(yùn)動(dòng)

病情分析：脂肪肝患者完全不必過(guò)度擔(dān)驚受怕，早期是完全可以逆轉(zhuǎn)的。脂肪肝的治療原則是合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)配合內(nèi)科治療。合理飲食（1）戒酒長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒，有統(tǒng)計(jì)表明，每日飲烈性酒80～120克，持續(xù)10年以上者，90%可有酒精性脂肪肝。（2）控制熱量攝入每天攝入過(guò)多的熱卡，脂肪合成增多，會(huì)加速肝細(xì)胞脂肪變性，所以必須控制每日熱能的攝入量。體重指數(shù)（BMI）是評(píng)價(jià)體重是否超標(biāo)的常用方法。估算方法為BMI＝（體重/身高2）（kg/m2），BMI介于18－24kg/m2之間為正常體重，＞24為超重，＞28為肥胖。一般隨著病人體重減輕，肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)就會(huì)明顯減少。（3）營(yíng)養(yǎng)均衡歸納起來(lái)就是減少糖類(lèi)和甜食；少吃肥肉和油炸食品；多吃有機(jī)食物；補(bǔ)充重要氨基酸；多吃蛋白質(zhì)。除此之外，還要注意飲食習(xí)慣，不要吃零食，睡前不要加餐。這樣既保證一定的營(yíng)養(yǎng)，又防止過(guò)多的物質(zhì)儲(chǔ)存體內(nèi)，加重肝臟負(fù)擔(dān)。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)，有氧代謝運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，能夠最有效地去除體內(nèi)多余脂肪。跑步、游泳、快走、騎車(chē)、爬山等運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)的形式。內(nèi)科綜合治療力求簡(jiǎn)潔脂肪肝切忌服用大量藥物，因?yàn)樗械乃幬锒家诟闻K進(jìn)行生物轉(zhuǎn)化。因此，當(dāng)肝臟中脂肪含量增加，對(duì)藥物的代謝必將大打折扣。如保肝藥物主要用于伴有轉(zhuǎn)氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期內(nèi)會(huì)有一些作用。血脂異常選擇性地使用降脂類(lèi)藥物。療效尚不十分確切，有些副反應(yīng)較大，如應(yīng)用不當(dāng)反可加劇肝脂肪沉積，加重病情。