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預(yù)防乳腺疾病，可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、情緒管理、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜。選擇合適的內(nèi)衣，避免過緊或過松。 2.飲食調(diào)整：減少攝入高脂肪、高熱量食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 3.情緒管理：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力和不良情緒，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁。 4.定期檢查：每年進(jìn)行乳腺超聲或乳腺鉬靶檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)問題。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每周適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，預(yù)防乳腺疾病需要綜合多方面的努力，長(zhǎng)期保持良好的生活方式和健康意識(shí)，才能有效降低乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

這位女士，您好：讓女性痛苦不堪的乳腺病乳腺病是一種常見病，多發(fā)病，是危害婦女身心健康的主要疾病，分為乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌五大類，其致病因素比較復(fù)雜，如治療不及時(shí)或治療不當(dāng)，就可能發(fā)生病變，隨時(shí)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。1、多曬太陽：與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽光下才能合成維生素D。美國(guó)專家說，對(duì)大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽2、控制體重：運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。3、不要飲酒：美國(guó)專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：最近，美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。5、服用維生素D：最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國(guó)際單位維生素D。綜上所述我們知道了女性婦科疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。因此，提醒女性，平常生活中要多關(guān)心自身的健康狀況，及早預(yù)防和就醫(yī)，以免延誤病情。---------------------------------------------------相關(guān)咨詢問題：乳腺疾病與乳腺健康乳腺疾病有哪些癥狀哪些是常見的乳腺疾??？

您好，近年乳腺癌的發(fā)病率有所提高，女性朋友需要時(shí)時(shí)警惕乳腺癌疾病，首先要做好以下預(yù)防工作：一、接受專業(yè)檢查。所有成年女性，無論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。按乳腺癌篩查及早診早治指南要求，成年女性具體需要進(jìn)行以下檢查：一是臨床體檢：20～29歲每三年一次，30歲以后每年一次;二是X線檢查：35歲攝基礎(chǔ)乳腺片，普通人群2年一次乳腺X線攝影，大于40歲，每1～2年一次乳腺X線檢查，乳腺X線檢查可只拍斜位1張，若有疑問再加拍側(cè)位或軸位片，60歲以后可隔2～3年拍片檢查一次;三是超聲檢查：35歲以后每年一次乳腺超聲檢查，40歲以上每2年檢查一次。一旦發(fā)現(xiàn)自己患有纖維囊性乳腺病，就應(yīng)立即治療，不要拖延治療的時(shí)機(jī)。二、乳房自檢。乳腺自查20歲以后每月檢查一次。具體方法如下：一是進(jìn)行鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有-小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。二是進(jìn)行臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。目前對(duì)于乳腺癌的治療多數(shù)采取中西醫(yī)結(jié)合的治療方式，理論上早診斷、早治療，早中期手術(shù)、放化療有少數(shù)的根治機(jī)會(huì)，手術(shù)、放化療以后利用中藥人參皂苷Rh2能起到一定的預(yù)防復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移的作用。晚期患者利用中藥人參皂苷Rh2扶正固本、減少痛苦，提高生活質(zhì)量是目前姑息式臨終關(guān)懷的有效途徑。

哺乳期間別壓了，更不能生氣，會(huì)增生的。

一,是急性乳腺炎失治誤治,如抗生素使用不當(dāng)?shù)?；二是發(fā)病開始即是慢性炎癥過程,多因排乳不暢乳汁淤積形成硬結(jié).其特點(diǎn)是起病慢,病程長(zhǎng),不易痊愈,經(jīng)久難消；乳房?jī)?nèi)可觸及腫塊,以腫塊為主要表現(xiàn),腫塊質(zhì)地較硬,邊界不清,有壓痛感,可以與皮膚粘連,腫塊不破潰,不易成膿也不易消散；乳房局部沒有典型的紅腫熱痛現(xiàn)象,發(fā)熱,寒顫,乏力等全身癥狀不明顯.熟悉自己的乳腺,就像熟悉自己的面部；乳腺新出現(xiàn)的變化,遠(yuǎn)比面部新出現(xiàn)的皺紋重要.那么,女性在日常生活中應(yīng)該怎樣對(duì)乳房進(jìn)行自我檢查和保健呢?專家建議,女性從20歲開始就應(yīng)該每3年做一次正規(guī)的乳房檢查,從40歲開始則需要每年檢查一次.檢查手段包括乳房X光片,核磁共振和超聲波檢查.此外,他建議從20歲開始,每月做一次自我檢查.自我檢查的方法主要是：首先目測(cè)：站在鏡子前,雙臂下垂,觀察乳房的形狀,大小,顏色和質(zhì)感.然后雙臂上舉,做同樣的觀察.若兩側(cè)乳房不對(duì)稱,就應(yīng)引起注意.接下來,雙手置于胯骨上,用力使胸肌收縮,同時(shí)彎下腰,如果感覺乳房吃緊,那就可能有腫瘤.接下來躺臥進(jìn)行觸摸檢查：在肩膀下墊一個(gè)枕頭或毛巾,手臂伸直,使乳房組織充分伸展,用三根手指觸摸整個(gè)乳房,連腋窩和鎖骨附近也不能忽略,如果覺得有硬塊或者厚度有變化,就應(yīng)該進(jìn)行進(jìn)一步的檢查.除了自我檢查,專家還提出,女性應(yīng)該適當(dāng)增加體育鍛煉,同時(shí)少喝酒,多吃水果,蔬菜,胡蘿卜素及全麥?zhǔn)称?攝取足夠的葉酸,維生素D和鈣,少吃脂肪,以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn).?二,乳腺增生：?多發(fā)生于中年婦女,常在乳房?jī)?nèi)有多個(gè)大小不等而較硬的不規(guī)則結(jié)節(jié),與周圍組織分界不清.患者常感乳房疼痛,月經(jīng)前癥狀加重,是乳腺間質(zhì)的良性增生,臨床上以乳腺腫塊,疼痛及月經(jīng)不調(diào)為特點(diǎn).現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能失調(diào)有關(guān).?三,乳腺纖維瘤：?為乳房?jī)?nèi)最常見的腫瘤,多見于青年女性,與體內(nèi)雌激素過高有關(guān),可發(fā)生在一側(cè)或兩側(cè)乳房?jī)?nèi),一般為單發(fā)性.腫塊為卵圓形或圓形,表面光滑,質(zhì)地中等硬度,與周圍組織分界清楚,與皮膚無粘連,腫塊易被推動(dòng).目前治療多為手術(shù)治療,但多不能被青年女性所接受,主要是手術(shù)雖切除了局部的腫瘤,體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)卻并未得以糾正,故易復(fù)發(fā),其次是給乳房上留下斑痕.?四,乳癌：?是發(fā)生在乳房?jī)?nèi)最多的惡性腫瘤,早期為無痛性單發(fā)的小腫塊,質(zhì)硬,表面不光滑,組織界限不清,不易被推動(dòng).早期無自覺癥狀,多數(shù)被患者無意中發(fā)現(xiàn).乳癌腫塊增大時(shí),則與皮膚粘連,局部皮膚可凹陷,呈橘皮樣.癌腫侵犯乳管時(shí),可使乳頭回縮.?發(fā)現(xiàn)自己患了乳腺病時(shí),要及時(shí)治療.日前,乳腺病專家一致認(rèn)定,傳統(tǒng)中醫(yī)藥是治療乳腺病的理想選擇.