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缺鐵性貧血的患者，平時要吃含鐵量較高的食物，例如，大棗瘦肉，牛肉豬肝。還有菠菜，這些含鐵量是比較高的，還有蛋類，含鐵量也比較高的，可以適當?shù)亩喑缘摹？梢灾委熑辫F性貧血。缺鐵性貧血的患者，不要偏食。要合理膳食，均衡營養(yǎng)，就有利于身體健康，就不容易缺乏營養(yǎng)了。

缺鐵性貧血會導(dǎo)致的頭暈、四肢乏力、臉色蒼白或萎黃，從你的情況建議您食補搭配補充鐵劑來補鐵。缺鐵性貧血患者飲食上多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。同時補充鐵劑鐵之緣片，增加鐵和蛋白質(zhì)造血原料的攝入，快速提高血紅蛋白，一般一個月后頭暈、面色蒼白等貧血癥狀就會有所改善。平時要避免過度勞累，保證睡眠時間，適當?shù)倪\動，希望你早日康復(fù)。

缺鐵性貧血會導(dǎo)致的頭暈、四肢乏力、臉色蒼白或萎黃，建議食補搭配補充鐵劑來補鐵。缺鐵性貧血患者飲食上多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。同時補充鐵劑鐵之緣片，增加鐵和蛋白質(zhì)造血原料的攝入，快速提高血紅蛋白，一般一個月后頭暈、面色蒼白等貧血癥狀就會有所改善。平時要避免過度勞累，保證睡眠時間，適當?shù)倪\動，希望你早日康復(fù)。

缺鐵性貧血是由于體內(nèi)缺少鐵質(zhì)而影響血紅蛋白合成所引起的一種常見貧血，在紅細胞的產(chǎn)生受到限制之前，體內(nèi)的鐵貯存已耗盡，此時稱為缺鐵。中醫(yī)認為，脾虛是本病的關(guān)鍵，故健脾益氣生血是主要治法。因脾為后天之本，氣血生化之源，脾健則氣血化源充足。“氣為血帥，血為氣母”，血虛伴有不同程度的氣虛，故補血不宜單用補血藥，而應(yīng)當配伍補氣藥，以達到益氣生血的目的，并配服含有鐵質(zhì)的藥物制劑，其療效顯著

缺鐵性貧血是由于體內(nèi)缺少鐵質(zhì)而影響血紅蛋白合成所引起的一種常見貧血，在紅細胞的產(chǎn)生受到限制之前，體內(nèi)的鐵貯存已耗盡，此時稱為缺鐵。中醫(yī)認為，脾虛是本病的關(guān)鍵，故健脾益氣生血是主要治法。因脾為后天之本，氣血生化之源，脾健則氣血化源充足?！皻鉃檠獛?，血為氣母”，血虛伴有不同程度的氣虛，故補血不宜單用補血藥，而應(yīng)當配伍補氣藥，以達到益氣生血的目的，并配服含有鐵質(zhì)的藥物制劑，其療效顯著

可以吃血腸、豬肝或者雞肝，這些補鐵補血效果是最好的，另外紅棗枸杞水，也多喝一些?？傮w來說前者的效果會更好。如果我的回答對您有些幫助，能投我最佳答案真的非常感謝~~