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您好，根據(jù)您描述的情況，建議您要走出自我，多和家人朋友聊聊天，不要老是呆在自己的世界里，放松心情！關(guān)于耳鳴，像在嘈雜環(huán)境工作，經(jīng)常戴耳機(jī)、經(jīng)常打電話，熬夜疲勞，感冒受涼，以及心腦血管疾病等均可引起耳鳴，還包括頸椎病、頸靜脈球瘤高位，肌肉攣縮、聽神經(jīng)瘤等，所以確切說耳鳴本身不是一種病，而是一種癥狀，可以是全身疾病的一種臨床表現(xiàn)。所以建議您注意休息，避免噪音環(huán)境，不要戴耳機(jī)聽歌，飲食上不要吃油膩食物?？梢耘浜弦恍┧幬镏委?，藥物治療主要是營養(yǎng)神經(jīng)改善微循環(huán)擴(kuò)血管等治療！

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！以下給你介紹一則“頸椎保健操”，供你參考：
1）后頸牽拉以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復(fù)5次。
　　2）肩胛牽拉將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。
　　3）摩面兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。
　　4）梳頭雙手自前額發(fā)際開始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。
　　5）提耳雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
　　6）搓頸以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯(cuò)各搓揉一遍。
　　7）旋頸即“米”字功。兩手叉腰，令頭頸項(xiàng)循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個(gè)方向，呈“米”字形狀旋轉(zhuǎn)。
　　8）甩手即放松整理動(dòng)作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
　　9）前俯后仰雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。
　10）舉臂轉(zhuǎn)身先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，重心前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣。
　11）左右旋轉(zhuǎn)雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
　12）提肩縮頸注意縮伸頸時(shí)慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)盡量使肩頸部放松。反復(fù)做4次。
　13）左右擺動(dòng)頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。
　14）波浪屈伸下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。
　　請(qǐng)患者注意，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)、循序漸進(jìn)，不可冒進(jìn)，以免對(duì)脊椎造成更大傷害。初期以上十四動(dòng)作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，對(duì)頸椎疾患的防治會(huì)大有益處。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，即使點(diǎn)擊“采納為答案”。

非常佩服你在這種身體情況下，仍能學(xué)業(yè)有成。我要告訴你的是：中醫(yī)認(rèn)為：肝開竅于目、肝之所為頸——就是說，眼睛上的問題首先要考慮肝，肝血不足，頸項(xiàng)酸痛；肺之所為肩——肺功能不好的人，肩背疼痛，最易得肩肘炎；臥則血?dú)w肝——人在躺著的時(shí)候，血藏于肝。筋靠肝血來營養(yǎng)，你“全身動(dòng)不得”的感覺就是肝藏血過度，不能滋養(yǎng)血脈，才會(huì)有這種感覺。此外，視力由肝影響。不管是近視、弱視、花眼，除了先天不足外，都是肝功能影響的。記憶力則是受腎、心影響。你這樣情況不能補(bǔ)鈣，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起腎結(jié)石。建議您以食療的方法，或配以中藥調(diào)理。注意好的飲食習(xí)慣及生活規(guī)律。（回憶蟲）

您好!根據(jù)您的敘述，上面的癥狀還是考慮由睡眠不好引起的.考慮您現(xiàn)在存在睡眠障礙，中醫(yī)講是不寐癥，主要表現(xiàn)在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢等，同時(shí)還伴有焦慮癥狀.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.這個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的病癥是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因?yàn)樽龈鞣N檢查一般無器質(zhì)性的病變.失眠嚴(yán)重的話肯定會(huì)影響到您的生活和工作.您現(xiàn)在單純的一種藥物恐怕效果不理想，因?yàn)槟F(xiàn)在的癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響到您的生活.最好還是采用中醫(yī)中藥辨證實(shí)施，配5治療，這樣對(duì)疾病的康復(fù)會(huì)更快些.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯(lián)系,祝早日擺脫困擾！

建議：你好，你是否曾經(jīng)受過什么刺激呢，建議你可以去外面旅游發(fā)開一下心情，或者可以找一個(gè)心理咨詢師調(diào)整一下你的心態(tài)。