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想要長(zhǎng)肉，可通過(guò)增加高熱量、高蛋白、高碳水化合物、高脂肪以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如肉類、主食類、堅(jiān)果類、乳制品類、水果類等。 1.高熱量：像巧克力、奶油蛋糕等，富含大量的糖分和脂肪，能提供較多的能量。 2.高蛋白：如牛肉、雞肉、魚肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。 3.高碳水化合物：米飯、面條、面包等主食是碳水化合物的重要來(lái)源，能快速補(bǔ)充能量。 4.高脂肪：堅(jiān)果如杏仁、腰果，含有健康的脂肪，適量食用有助于增加體重。 5.乳制品類：牛奶、奶酪富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，利于身體吸收和利用。 6.水果類：香蕉、榴蓮等水果熱量較高，且富含維生素和礦物質(zhì)。 總之，要想健康長(zhǎng)肉，不能單純依靠某一類食物，應(yīng)保證飲食的均衡和多樣化，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。但如果體重過(guò)輕是由于疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

醫(yī)生建議：脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力指導(dǎo)意見：多吃東西,適當(dāng)鍛煉每天用生雞蛋2個(gè)打在杯子里！加番茄汁一小勺！早上喝！你試試很容易長(zhǎng)胖！

你好，多吃高蛋白、高脂肪、高能量才能長(zhǎng)肉。建議你多吃一些高蛋白、高脂肪、高能量、含維生素多的食物，才能使身體長(zhǎng)的壯壯

消化吸收不好，多是腸胃的問(wèn)題，可以找中醫(yī)看看改善脾胃的功能，人就能胖起來(lái)，瘦的話也大多是脾虛的問(wèn)題。

你好，這個(gè)是因人而異的，不排除有的人吃不肥。建議飲食方面，多吃高蛋白質(zhì)、高熱量飲食。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。