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棘間韌帶炎通常難以自愈，這與韌帶特點(diǎn)、炎癥程度等有關(guān)，包括勞損程度、治療方法、休息狀況、姿勢(shì)習(xí)慣等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1. 韌帶特點(diǎn)：棘間韌帶堅(jiān)韌，一旦發(fā)炎，自愈困難，多需治療干預(yù)。
2. 炎癥程度：炎癥較重時(shí)，自愈可能性低，需藥物、理療等綜合治療。
3. 勞損程度：長(zhǎng)期過(guò)度勞損，恢復(fù)難度大，治療周期長(zhǎng)。
4. 治療方法：可使用非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，配合康復(fù)訓(xùn)練、針灸按摩、正骨推拿。
5. 休息狀況：充分休息有助于緩解，反之則影響恢復(fù)。
6. 姿勢(shì)習(xí)慣：避免不良姿勢(shì)，如彎腰負(fù)重、久坐前傾，利于康復(fù)。
總之，棘間韌帶炎一般不自愈，患者需積極治療，并注意休息和保持良好姿勢(shì)。

小腿肌肉出現(xiàn)酸脹，有可能是由于進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積而引起的，也有可能是由于坐骨神經(jīng)損傷而導(dǎo)致的?？梢缘结t(yī)院做個(gè)核磁共振檢查明確診斷，如果是由于進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)而引起的，可以用熱水泡腳，每次泡30分鐘左右，如果是由于坐骨神經(jīng)損傷導(dǎo)致的，可以服用布洛芬緩解疼痛，同時(shí)配合營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類(lèi)的藥物進(jìn)行治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥。

根據(jù)你的描述，不排除是腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起，建議進(jìn)一步檢查腰椎CT，確診病因，針對(duì)病因治療。祝你健康

醫(yī)生建議：考慮是活動(dòng)過(guò)度，或者登山，爬樓梯引起的小腿部肌肉酸痛，可以通過(guò)休息環(huán)境。

小腿肌肉酸脹?？紤]缺鈣引起，具體檢查看看。