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促進骨骼生長的食物有很多，比如富含鈣的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素 D 的食物、富含維生素 C 的食物以及富含鎂的食物等。 1.富含鈣的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等，鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、魚肉、牛肉等，蛋白質(zhì)有助于維持骨骼的韌性和強度。 3.富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品等，維生素 D 能促進鈣的吸收。 4.富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 有利于骨膠原的合成。 5.富含鎂的食物：綠葉蔬菜（如菠菜）、堅果（如杏仁）等，鎂能增強骨骼的強度。 合理搭配這些食物，保持均衡的飲食，有助于促進骨骼生長。但飲食只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和良好的生活習(xí)慣。

骨折病人需要補充鋅,鐵,錳等微量元素.食物主要包括動物肝臟,海產(chǎn)品,蘑菇,雞蛋,豆類,綠葉蔬菜,麥片,芥菜,乳酪等等,骨折病人可適當(dāng)多吃.但有一點要特別提出的,就是不要吸煙,可損害皮膚傷口的愈合能力.平時多注意休息發(fā)生骨折之后除恰當(dāng)?shù)闹委熗?良好的膳食能促進骨折早期愈合,康復(fù).特別是老年人體質(zhì)弱,骨質(zhì)疏松,四肢軟弱無力,骨折后的飲食營養(yǎng)更為重要.

需要補充鋅、鐵、錳等微量元素食物主要包括動物肝臟、海產(chǎn)品、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麥片、芥菜、乳酪等等可適當(dāng)多吃。有一點要特別提出的，就是不要吸煙，可影響骨骼的愈合能力。。。。

醫(yī)生建議：你好！要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶牛奶羊奶等）含鈣較豐富吸收也充分可提高鈣的含量再積極運動鍛煉如跳高或引體向上等注意休息和保持心情愉悅。鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A是促進骨骼生長的重要元素。含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。含鋅的食物：牛羊肉、動物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來源。含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細胞的最重要材料。富含蛋白質(zhì)的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之。含維生素A的食物：魚肝油、動物肝臟、蛋、牛奶及奶制品、綠色的蔬菜、瓜果。希望可以幫到你！