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促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物有很多，比如富含鈣的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素 D 的食物、富含維生素 C 的食物以及富含鎂的食物等。 1.富含鈣的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等，鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、魚肉、牛肉等，蛋白質(zhì)有助于維持骨骼的韌性和強(qiáng)度。 3.富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品等，維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。 4.富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 有利于骨膠原的合成。 5.富含鎂的食物：綠葉蔬菜（如菠菜）、堅(jiān)果（如杏仁）等，鎂能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。 合理搭配這些食物，保持均衡的飲食，有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。但飲食只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣。

骨折病人需要補(bǔ)充鋅,鐵,錳等微量元素.食物主要包括動(dòng)物肝臟,海產(chǎn)品,蘑菇,雞蛋,豆類,綠葉蔬菜,麥片,芥菜,乳酪等等,骨折病人可適當(dāng)多吃.但有一點(diǎn)要特別提出的,就是不要吸煙,可損害皮膚傷口的愈合能力.平時(shí)多注意休息發(fā)生骨折之后除恰當(dāng)?shù)闹委熗?良好的膳食能促進(jìn)骨折早期愈合,康復(fù).特別是老年人體質(zhì)弱,骨質(zhì)疏松,四肢軟弱無(wú)力,骨折后的飲食營(yíng)養(yǎng)更為重要.

需要補(bǔ)充鋅、鐵、錳等微量元素食物主要包括動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麥片、芥菜、乳酪等等可適當(dāng)多吃。有一點(diǎn)要特別提出的，就是不要吸煙，可影響骨骼的愈合能力。。。。

醫(yī)生建議：你好！要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶牛奶羊奶等）含鈣較豐富吸收也充分可提高鈣的含量再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉如跳高或引體向上等注意休息和保持心情愉悅。鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要元素。含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。含鋅的食物：牛羊肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來(lái)源。含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細(xì)胞的最重要材料。富含蛋白質(zhì)的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動(dòng)物肝臟，豆及豆制品僅次之。含維生素A的食物：魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶及奶制品、綠色的蔬菜、瓜果。希望可以幫到你！