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提升性愛時間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧學(xué)習(xí)、疾病治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮，減少心理壓力對性表現(xiàn)的影響。 2.身體鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)，如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動等，有助于提高性能力。 3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類等。 4.技巧學(xué)習(xí)：掌握合適的性愛技巧，如控制節(jié)奏、變換體位等。 5.疾病治療：若存在早泄等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，提升性愛時間需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若存在性功能障礙，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，切勿自行用藥。

您好！根據(jù)您的病情描述建議減少性交次數(shù)、避免精神緊張、加強(qiáng)營養(yǎng)、增加體育鍛煉、避免接觸不良的影像視頻等。

建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.另外多多增加性生活,可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才開始有性生活的時候這個是正常的.是由于過頭過度敏感導(dǎo)致,這個需要一定時間適應(yīng)的.也可以采用間歇性的性交逐漸適應(yīng).而且一定不要因?yàn)榕紶栆淮问”成纤枷氚ぐ?