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缺少纖維素可通過(guò)食用蔬菜、水果、全谷物、豆類(lèi)和堅(jiān)果來(lái)補(bǔ)充。對(duì)于排便用紙多，可能與大便性狀、肛腸疾病等有關(guān)，要注意飲食調(diào)整、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含大量纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積。 2.水果：像蘋(píng)果、香蕉，其中的果膠和纖維素有助于改善腸道功能。 3.全谷物：燕麥、糙米等保留了麩皮和胚芽，富含膳食纖維。 4.豆類(lèi)：紅豆、綠豆等是優(yōu)質(zhì)的纖維素來(lái)源，還能提供蛋白質(zhì)。 5.堅(jiān)果：杏仁、核桃等含有豐富的膳食纖維和健康脂肪。 6.排便用紙多：可能是大便不成形，要少吃辛辣油膩食物，多吃清淡易消化的。也可能是肛腸疾病，如痔瘡、肛裂等，需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)不要久蹲。 總之，保持均衡的飲食，攝入足夠的纖維素，有助于改善腸道健康。若排便用紙多的情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因。

醫(yī)生建議：你好，生活上可以吃新鮮的綠葉蔬菜，比如菠菜、白菜，是含有比較多纖維素的，有通便的作用。建議使用麻仁丸潤(rùn)腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見(jiàn)大便干結(jié)難下、腹部脹滿(mǎn)不舒；習(xí)慣性便秘見(jiàn)上述證候者。