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吃水果時(shí)要注意水果的選擇、食用時(shí)間、食用量、搭配以及特殊人群的食用禁忌等。 1.水果選擇：優(yōu)先選擇應(yīng)季、新鮮、無(wú)農(nóng)藥殘留的水果。比如蘋(píng)果、香蕉、橙子等。避免選擇腐爛變質(zhì)的水果。 2.食用時(shí)間：不宜在飯后立即吃，可在兩餐之間食用。比如上午十點(diǎn)、下午三點(diǎn)左右。 3.食用量：適量食用，每天 200 - 350 克為宜。過(guò)多食用可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)。 4.搭配：注意水果與其他食物的搭配。如柿子不宜與螃蟹同食。 5.特殊人群：糖尿病患者要選擇低糖水果，如柚子、草莓，并控制量。過(guò)敏體質(zhì)者要了解自身過(guò)敏原，避免食用易致敏水果，如芒果。 總之，合理食用水果有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但要注意上述事項(xiàng)，才能更好地發(fā)揮水果的益處。

你好!水果中含有的豐富營(yíng)養(yǎng),相信大家都很明白,但是吃水果要注意些什么,怎樣吃水果才能使水果的營(yíng)養(yǎng)讓我們?nèi)梭w成分地吸收呢?下面就有我來(lái)講述一下吧!吃水果要注意下面四點(diǎn)：1,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃比較有利于身體必須營(yíng)養(yǎng)素的吸收.2,水果是低熱量食物,其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一.先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量的攝入.3,許多水果本身容易被氧化,腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間,降低其氧化,腐敗程度,減少可能對(duì)身體造成的不利影響.4,而兒童正處于長(zhǎng)身體時(shí)期,部分婦女屬于中醫(yī)所講的“脾胃虛寒”體質(zhì),不宜或者不適應(yīng)翻墻吃水果.這部分人群可以在兩頓飯之間加食一次水果為宜.所以吃也有吃法,水果的營(yíng)養(yǎng)才能成分地被我們?nèi)梭w所利用,吃得適當(dāng)?shù)扔诔缘酶?

醫(yī)生建議：你好！在吃水果時(shí)要注意：1、忌飯后立即吃水果，飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。3、吃水果忌不漱口，有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。3、忌食水果過(guò)多。過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。4、食用開(kāi)始腐爛的水果，以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。5、水果忌用酒精消毒，酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。6、生吃水果忌不削皮，一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。希望回答對(duì)您有所幫助！