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男性精子質(zhì)量最好的時(shí)間是禁欲5-7天的時(shí)候，你可以根據(jù)你們的情況來控制好時(shí)間。建議禁欲前提升精子質(zhì)量。補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，平時(shí)多吃含蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)高的食物，如牛奶、酸奶等乳類和乳制品；還有豆腐、豆?jié){等豆制品；和蝦皮、海帶等水產(chǎn)品，同時(shí)配合服用育之緣口嚼片補(bǔ)鋅、硒、蛋白質(zhì)效果會(huì)更好。此外，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、不要久坐。

一般禁欲的時(shí)間不是會(huì)是很長，要寶寶的話一般一周就行，是不斷的產(chǎn)生.您不要很擔(dān)心，您平時(shí)的時(shí)候要注意控制同房的頻率，不要抽煙飲酒三個(gè)月，就能要寶寶

孕前禁欲5-7天，能夠使精子的數(shù)量和精子的質(zhì)量都有所提升。