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得了高血壓，在生活中要注意飲食、運(yùn)動、情緒、作息和監(jiān)測血壓等方面，以控制病情，預(yù)防并發(fā)癥。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 5.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，高血壓患者在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣對于控制血壓至關(guān)重要。要重視這些方面，持之以恒，有助于提高生活質(zhì)量，減少并發(fā)癥的發(fā)生。