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你好，如果只是第一次月經(jīng)量少，也并不算異常，可能只是偶爾出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)。不是說所有的月經(jīng)量都比較多。要看月底的整體出血量，如果整體大出血，在20到80毫升范圍，那么就并不算少，如果整體抽檢量也特別少的話，那么你可以在月經(jīng)干凈后，使用一些補氣血調(diào)經(jīng)的中藥來改善。比如說烏雞白鳳丸。婦科養(yǎng)榮膠囊。

貧血的人吃什么好，容易貧血的人有很多，比如女性，孕婦，老人等等。女性是非常容易出現(xiàn)貧血癥狀的。尤其是一些經(jīng)期出血量比較大的女性，出現(xiàn)貧血的癥狀是司空見慣的，同時也讓美麗的容顏失色。據(jù)統(tǒng)計，我國60歲以上的老年人貧血患病率達到29%，輕度的貧血即可造成老年人體力活動受限，認知能力減退，隨著血紅蛋白進一步降低，可能導致充血性心力衰竭，并有死亡的危險。預防和治療貧血顯得十分必要，選用法國的sbonie補血片這樣的專業(yè)補血產(chǎn)品可以起到很大的作用。造成這部分人貧血的原因也是不盡相同的，所以，這些不同人群的貧血癥狀也需要不同的療法來調(diào)養(yǎng)。一、女性貧血氣血是女性美容最重要的物質(zhì)基礎。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現(xiàn)。比如口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足的表現(xiàn)；面色紅潤則是因為心功能正常、氣血旺盛暢通；而精血足更是毛發(fā)生長的源泉。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調(diào)氣理血，是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。單純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是氣血雙補。氣虛、血瘀等也可導致血虛癥的發(fā)生，通過sbonie補血片調(diào)理則能氣血雙補、祛瘀生新。以求達到補血、造血、養(yǎng)血的效果。sbonie補血片的最大特色就是強調(diào)由身體內(nèi)部調(diào)節(jié)為主，由內(nèi)至外，自然形成的健康與自然美，并且得到了國內(nèi)外眾多女性的歡迎。女性貧血可以從以下兩個方面進行調(diào)理：
1.生活的調(diào)理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。
2.飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術后)者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
3.食療補血①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。②豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)
100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數(shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。二、老年人貧血食補服用補血產(chǎn)品治療老年人貧血同時生活調(diào)理也很重要。如何老人沒有貧血，生活調(diào)理也可以起著預防的作用。
1、食物多樣，谷類為主。保證足夠的營養(yǎng)，特別是鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、等。
2、積極參加體育鍛煉，增強食欲。
3、不要過分節(jié)制飲食，及時糾正偏食，要吃平衡膳食。
4、患有老年人貧血在服用鐵劑期間要忌飲茶水。宜飯后服用，需要用1-2個月，貧血才能得糾正。
5、每日適當多喝水。
少用煎、炸的食物。

貧血的人吃什么好，容易貧血的人有很多，比如女性，孕婦，老人等等。女性是非常容易出現(xiàn)貧血癥狀的。尤其是一些經(jīng)期出血量比較大的女性，出現(xiàn)貧血的癥狀是司空見慣的，同時也讓美麗的容顏失色。據(jù)統(tǒng)計，我國60歲以上的老年人貧血患病率達到29%，輕度的貧血即可造成老年人體力活動受限，認知能力減退，隨著血紅蛋白進一步降低，可能導致充血性心力衰竭，并有死亡的危險。預防和治療貧血顯得十分必要，選用法國的希泊妮血紅素這樣的專業(yè)補血產(chǎn)品可以起到很大的作用。造成這部分人貧血的原因也是不盡相同的，所以，這些不同人群的貧血癥狀也需要不同的療法來調(diào)養(yǎng)。一、女性貧血氣血是女性美容最重要的物質(zhì)基礎。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現(xiàn)。比如口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足的表現(xiàn)；面色紅潤則是因為心功能正常、氣血旺盛暢通；而精血足更是毛發(fā)生長的源泉。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調(diào)氣理血，是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。單純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是氣血雙補。氣虛、血瘀等也可導致血虛癥的發(fā)生，通過希泊妮血紅素調(diào)理則能氣血雙補、祛瘀生新。以求達到補血、造血、養(yǎng)血的效果。希泊妮血紅素的最大特色就是強調(diào)由身體內(nèi)部調(diào)節(jié)為主，由內(nèi)至外，自然形成的健康與自然美，并且得到了國內(nèi)外眾多女性的歡迎。女性貧血可以從以下兩個方面進行調(diào)理：
1.生活的調(diào)理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。
2.飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術后)者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
3.食療補血①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。②豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)
100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數(shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。二、老年人貧血食補服用補血產(chǎn)品治療老年人貧血同時生活調(diào)理也很重要。如何老人沒有貧血，生活調(diào)理也可以起著預防的作用。
1、食物多樣，谷類為主。保證足夠的營養(yǎng)，特別是鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、等。
2、積極參加體育鍛煉，增強食欲。
3、不要過分節(jié)制飲食，及時糾正偏食，要吃平衡膳食。
4、患有老年人貧血在服用鐵劑期間要忌飲茶水。宜飯后服用，需要用1-2個月，貧血才能得糾正。
5、每日適當多喝水。
少用煎、炸的食物。

貧血的人吃什么好？黃米面油糕黃米面油糕的制作材料：主料：黃米面600克輔料：赤小豆120克,棗（干）60克調(diào)料：赤砂糖120克,花生油80克黃米面油糕的做法：
1.將黃米面放入盆內(nèi)，倒入水，拌勻成濕塊狀，上籠蒸半小時至熟，取出倒入盆內(nèi)，手蘸涼水趁熱軋勻揉光，在面團上抹上少許油，備用。
2.將紅小豆、紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)，倒入水煮沸，改用小火燜煮至軟爛，去掉棗核，加入紅糖，用手勺軋成泥，即成餡料。
3.將手上抹少許油，揪一塊面團約50克，揉圓后壓扁，包上棗豆餡，捏成球狀，然后用手按成扁圓形，即成糕坯。
4.鍋內(nèi)倒入花生油，燒至七成熱，放入糕坯，炸呈金黃色，撈出，即可食用。巴國油醪糟的制作材料：主料：糯米粉300克輔料：江米酒100克,核桃30克,黑芝麻30克,棗（干）30克,薏米50克,百合20克,巴國油醪糟的做法：
1.將湯元粉納盆，加入適量清水，揉和成粉團待用；
2.紅棗用開水浸泡；
3.核桃仁用開水洗凈入油鍋炸香；
4.黑芝麻炒香；
5.鍋內(nèi)加適量清水，放入核桃仁、芝麻、苡仁、紅棗、百合，用中火熬至成熟；
6.再將湯元粉團搓成條子掰成小團下鍋內(nèi)，待湯元將熟時加入白糖、醪糟燒沸后起鍋即成。黑芝麻：芝麻忌與雞肉同食。上述的菜品，單一的食用，補血效果可能并不是那么的突出。建議用茶療-潤之爾康雪彥茶，然后在日常多食這些食物。潤之爾康雪彥茶調(diào)理則能補血補氣生血、填精補血、祛瘀生新等。貧血的治療需要從多方面入手，可根據(jù)以下方法進行調(diào)治：
1．生活的調(diào)理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。
2．飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術后)者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。
3．潤之爾康雪彥茶療：改善貧血，從調(diào)養(yǎng)開始，潤之爾康雪彥茶茶療追求調(diào)養(yǎng)的理念，是一種天然純凈、安全無副作用、零負擔的養(yǎng)生療法。
取天然草本植物之藥性，并飲其之茶味則是茶療的本質(zhì)，兩者相輔相成，起到茶借藥力，藥助茶功的協(xié)同作用。

貧血的人吃什么好？
1、多吃富含維生素的食物研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
飲食上則可以以上為標準，當然飲食調(diào)理之是冰山一角，要補血，得用一些實際性的方法，如茶療調(diào)理才是關鍵。想要從根源上解除貧血的癥狀，必須要氣血雙補！在補血的同時健脾補氣，才能標本兼顧。氣血是互生互根的，補血當先補氣，氣血的生化又需要靠脾的運作，而且補血之品多粘膩，有礙吸收。所以，健脾益氣還能夠疏通腸胃，幫助吸收。因此，氣血同補，健脾助消化，補不礙滯，是潤之爾康雪彥茶調(diào)理血虛的基礎，貫徹于全面調(diào)理貧血的始終。

醫(yī)生建議：貧血的人吃什么好：養(yǎng)血益氣粥原料：紫糯米l00g阿膠50g西洋參粉10g黑木耳50g墨魚骨頭2個冰糖適量做法：阿膠打碎加入鍋中，加水浸泡1天，與糯米、西洋參粉、黑木耳(炒焦)、墨魚骨頭一同入鍋中加水煮3小時，加冰糖去墨魚骨即可。功用：養(yǎng)血止血，益氣收斂。適應癥：中氣虧虛及血虛、血熱等引起的月經(jīng)過多、崩中漏下、淋漓不止等。麥冬芝麻糖，原料：麥冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g做法：將黑芝麻淘凈，火炒，倒出冷卻研碎;麥冬去心洗凈，加入半碗水，浸l小時;將麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆內(nèi)，加蓋，旺火隔水蒸3小時離火。功用：本糖膳滋補陰血，能強身健體，延年益壽。希望我的回答您能滿意。