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長(zhǎng)期不睡覺(jué)導(dǎo)致黑眼圈很重，可能是由于睡眠不足、血液循環(huán)不良、遺傳因素、皮膚老化以及疾病等原因引起。改善方法包括調(diào)整作息、眼部按摩、使用護(hù)膚品、飲食調(diào)理和就醫(yī)治療等。 1. 調(diào)整作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，每天盡量睡足 7 - 9 小時(shí)，創(chuàng)建安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 眼部按摩：用指腹輕輕按摩眼周，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解黑眼圈。 3. 使用護(hù)膚品：選擇含有維生素 C、E 和咖啡因等成分的眼霜，有助于減輕黑眼圈。 4. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 和膠原蛋白的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果和豬蹄等。 5. 就醫(yī)治療：如果黑眼圈嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，可能是某些疾病導(dǎo)致，如鼻炎、肝臟疾病等，需及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，改善黑眼圈需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，避免過(guò)度疲勞和壓力。

1.冰敷用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周?chē)难苁湛s，幫助眼周肌膚消腫，也能抑制充血。2.茶葉包敷眼把泡過(guò)的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾干，否則茶葉的顏色反而會(huì)讓黑眼圈更加明顯。3.土豆片敷眼土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈處，美白黑眼圈處肌膚，從而改善黑眼圈的狀況。4.使用眼霜或眼膜現(xiàn)在有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤(rùn)的效果，涂眼霜的時(shí)候配合一些輕柔的眼部按摩，舒緩黑眼圈的侵襲，蘭蔻有一款美白修護(hù)眼霜很切題，是直接針對(duì)黑色素形成根源的配方，而且吸收得比較好。如果時(shí)間比較充裕的話，做一個(gè)滋潤(rùn)舒緩的眼膜效果會(huì)更好，緩和眼部疲勞的同時(shí)，滋潤(rùn)眼部肌膚。大便一般是一天一次最佳，你這種情況有點(diǎn)便秘。每天早晨起床后，先喝一杯白開(kāi)水，要大口的吞咽，這樣水能直接進(jìn)入大腸促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，如果小口喝的話，水會(huì)在胃中進(jìn)行消化，起不到促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的效果。蜂蜜對(duì)便秘患者來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的。晚上睡前可以喝一些蜂蜜，此外平時(shí)要注意多吃水果、蔬菜，盡量少吃刺激性食物。每天要堅(jiān)持按摩胃腸部，按照順時(shí)針按摩，飯后做效果最佳，每次15-20分鐘即可。這樣可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。

祛除黑眼圈的幾種方法：1.青瓜：將兩片新鮮青瓜放在眼瞼上約十五分鐘,據(jù)說(shuō)有助血液循環(huán),令黑眼圈減退之余,更能減輕眼腫.2.茶包：將浸泡過(guò)的茶包雪凍,然后敷在眼腫位置,讓茶葉發(fā)揮其舒緩作用.3.蓮藕馬蹄渣：蓮藕馬蹄含豐富淀粉質(zhì),鐵質(zhì)及蛋白質(zhì),能促進(jìn)血液循環(huán).臨睡前,將蓮藕一小節(jié),馬蹄三,四粒,再加兩杯用攪拌機(jī)攪勻,以蓮藕馬蹄渣敷眼約十分鐘,然后洗面,便可減退黑眼圈.4.多汁蘋(píng)果片：蘋(píng)果含豐富鐵質(zhì),為眼睛提供大量養(yǎng)份.以?xún)善嘀O(píng)果敷眼約十五分鐘,便可和熊貓眼講再見(jiàn).5.神奇的藍(lán)莓：不要小看這一顆顆藍(lán)色的莓子,它含有獨(dú)特藍(lán)色的花色素苷,能提高視力,有益眼部發(fā)育及強(qiáng)化網(wǎng)膜的效果,給予眼睛健康與活力,適合長(zhǎng)期使用電腦的人士.

醫(yī)生建議：你這個(gè)應(yīng)該是睡眠不足引起的，自己平時(shí)要注意睡眠，每天至少需要睡眠7-8小時(shí)，不然第二天會(huì)精神恍惚，飲食不振。

所謂黑眼圈就是眼眶部位的眼皮顏色較暗所呈現(xiàn)的外觀。黑眼圈與眼皮本身的色素多寡、眼皮內(nèi)的血管血流顏色、以及光線投射方向等因素有關(guān)。　　由于眼瞼的皮膚厚度是全身最薄的地方，所以皮膚的色素或皮下的血流顏色都容易反映在眼皮表面。此外當(dāng)光線投射時(shí)，會(huì)在突出物的背凹處呈現(xiàn)陰影，因此該部位看起來(lái)就稍暗。同理，眼袋下方的背凹處也會(huì)呈現(xiàn)陰影。　　形成黑眼圈的原因　　遺傳體質(zhì)：　　患者的眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素，先天體質(zhì)就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多，所以顯現(xiàn)出暗灰色眼?！　』瘖y品色素滲透：　　常使用化妝品，可能會(huì)導(dǎo)致深色素微粒滲透至眼皮內(nèi)。久而久之就會(huì)形成黑眼圈。　　過(guò)度疲勞：　　當(dāng)過(guò)度疲勞且休息不足時(shí)，由于自主神經(jīng)失調(diào)，血管血流循環(huán)不暢而引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流淤塞。由于靜脈血的顏色較暗，所以呈現(xiàn)在眼皮的就是暗灰色的眼圈?！　§o脈曲張：　　眼窩或眼瞼的靜脈瘤或靜脈曲張以及眼瞼長(zhǎng)期水腫，也會(huì)引起靜脈血淤塞?！　⊥鈧骸　⊙鄹C或眼瞼的挫傷，會(huì)引起皮下出血，而形成黑眼圈的外觀。　　如何消除黑眼圈　　消除或減少黑眼圈的程度，可采用以下的方法：　　由于眼窩或眼瞼的靜脤瘤或靜脈曲張所引起的黑眼圈，可考慮手術(shù)矯治。　　由于化妝品微粒滲透所引起者，則停用化妝品，或考慮改用其它品質(zhì)較佳之化妝品。　　充分的睡眠及休息，可改善由于過(guò)度疲勞所引起的黑眼圈熱敷、按摩，可改善眼部的血液循環(huán)，減少靜脈淤血。演戲或拍照時(shí)，可調(diào)整頭部姿勢(shì)，或借助燈光投射角度來(lái)遮蓋。　　由于遺傳體質(zhì)所引起者，則淡然處置﹔或考慮以化妝品來(lái)補(bǔ)救?！　∧壳拜^為完整快速且適合大部分情況的方法，則是采用雷射去除。　　注：雷射及脈沖美容光交互使用，約3-5次療程即可見(jiàn)明顯效果?！　∪缤コ樕掀渌唿c(diǎn)一樣，雷射可針對(duì)眼部周?chē)拇嗳跫∧w內(nèi)深層的黑色素及血管淤塞去除，并加強(qiáng)細(xì)胞再生能力可使膠原蛋白加速生長(zhǎng)，所以亦可減少肌膚紋路，重現(xiàn)最佳光澤。另外，在療程中可配合使用左旋C導(dǎo)入術(shù)，可使黑色素加速脫離，并提供術(shù)后的保濕膜作為屏障，以達(dá)到最佳效果。然則對(duì)于因長(zhǎng)期過(guò)敏引起的黑眼圈，最好還是先配合醫(yī)師治療才能根治。生活中?？煽吹接械娜搜廴Πl(fā)黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態(tài)?！　『谘廴π纬傻脑颍猴嬍巢徽?，缺乏鐵質(zhì)；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過(guò)度或是熬夜引起睡眠不足；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周?chē)蝗狈w育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良；無(wú)病體虛或大病初愈的病人；性生活過(guò)度；先天遺傳。黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢?　　首先要增加營(yíng)養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用?！　〈送?，不要吸煙喝酒。因?yàn)槲鼰煏?huì)使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑；喝酒會(huì)使血管一時(shí)護(hù)張，臉色紅暈，但很快便會(huì)使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周?chē)鷷簳r(shí)性缺血缺氧。如果長(zhǎng)期飲酒，便會(huì)形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康?！　∩钪谐？煽吹接械娜搜廴Πl(fā)黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態(tài)?！　『谘廴π纬傻脑颍猴嬍巢徽?，缺乏鐵質(zhì)；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過(guò)度或是熬夜引起睡眠不足；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周?chē)?；缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良；無(wú)病體虛或大病初愈的病人；性生活過(guò)度；先天遺傳。黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢?　　首先要增加營(yíng)養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用?！　〈送?，不要吸煙喝酒。因?yàn)槲鼰煏?huì)使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑；喝酒會(huì)使血管一時(shí)護(hù)張，臉色紅暈，但很快便會(huì)使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周?chē)鷷簳r(shí)性缺血缺氧。如果長(zhǎng)期飲酒，便會(huì)形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康?！∪缫殉霈F(xiàn)黑眼圈，到美容院做專(zhuān)業(yè)護(hù)理和保養(yǎng)是非常必要和重要的：第一，清潔；第二，眼部噴霧；第三，眼部穴位按摩；第四，眼部去黑眼圈精華素；第五，超聲波導(dǎo)入；第六，眼膜；第七，眼部修護(hù)啫哩?！　　　?duì)于黑眼圈除了定期的美容院保養(yǎng)外，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也相當(dāng)重要。補(bǔ)充大量維生素A，可食芝麻、花生、黃豆。保障每天有充足的睡眠。多運(yùn)動(dòng)，改善體內(nèi)血液循環(huán)，常用眼霜或眼?哩涂抹或按摩，使眼皮脂肪層薄弱部分保持滋潤(rùn)?！　　　?duì)于因脂肪沉淀而造成的頑固性黑眼圈，可接受整容手術(shù)，使用化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行眼部漂白，做到一勞永逸，不再反彈。