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眼睛干澀和睡眠不好可能由多種因素引起，如用眼過度、環(huán)境干燥、缺乏維生素、心理壓力以及某些疾病。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.用眼習(xí)慣：長時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀或?qū)懽鲿?huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀。應(yīng)定時(shí)休息，每20分鐘遠(yuǎn)望20秒。
2.環(huán)境因素：空氣干燥會(huì)使眼睛水分蒸發(fā)加快。可使用加濕器增加室內(nèi)濕度。
3.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素A等營養(yǎng)素會(huì)影響眼睛和睡眠。多吃胡蘿卜、南瓜等富含維生素的食物。
4.心理因素：壓力大、焦慮等心理狀態(tài)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，間接影響眼睛。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。
5.疾病原因：如干眼癥、結(jié)膜炎等眼部疾病，以及神經(jīng)衰弱等可能導(dǎo)致。需就醫(yī)診斷治療。
改善眼睛干澀和睡眠不好需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

不要擔(dān)心，平時(shí)要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。有時(shí)間堅(jiān)持做眼睛保健操。

醫(yī)生建議：睡眠不好的話，是可以服用腦心舒口服液來緩解癥狀的，飲食方面可以多吃一些胡蘿卜來緩解眼睛干澀的癥狀的。