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吃一些含鋅高一點(diǎn)的食物。外調(diào)內(nèi)養(yǎng)。心情也很重要的。要有充足的睡眠。首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。

您好，對于這種情況，一般是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起的癥狀，在這個年齡階段是比較容易多發(fā)的，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分；同時(shí)多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律。

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醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你的癥狀，建議可以使用清熱暗瘡片,本品可清熱解毒，涼血散瘀。用于痤瘡(粉刺)。需要注意的是長痘痘和生活習(xí)慣息息相關(guān)，患者飲食宜清淡，忌酒及辛辣食物。希望能夠幫助到你。

常用熱水洗患部,使皮脂減少.少吃脂肪及辛辣,油炸食物等.多吃蔬菜和水果.內(nèi)用藥:一,維生素:維生素B2,維生素B6,復(fù)合維生素B制劑,維生素E有一定療效