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讓孩子經(jīng)常堅持參加戶外運動，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，均衡飲食。孩子要增強免疫力首選的就是牛奶雞蛋，就說優(yōu)質(zhì)的蛋白牛奶是首選的，還有一些精瘦肉，都是比較好的一個物質(zhì)，小孩子吸收了以后，能轉化成球蛋白以后，能夠提高他的免疫力，還可以服用一些轉移因子口服液以增加孩子的抵抗力。

你好!飲食結構在身體發(fā)育中發(fā)揮著重要作用,倫敦營養(yǎng)研究所的專家說,為增強身體抵抗力,防止癌癥和衰老,有10多種食品是人們每天必須吃的,其中主要有：天然乳汁：乳汁是一種最重要的營養(yǎng)源,含有豐富的鈣和磷.鈣和磷對強筋骨有重要的作用.乳汁含有神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所需的維生素B2和B12.乳制品含有乳酸菌,可幫助維持腸胃細菌結構和平衡.脫脂乳汁有助于降低血液中的膽固醇,同時還能增強免疫系統(tǒng),可防癌.橄欖油：食用橄欖油被認為是中東國家人身體健康的秘訣.營養(yǎng)專家們認為,橄欖油能預防心臟病,還可降血壓.他們建議人們每天食用一匙橄欖油.大蒜：大蒜能增強身體的免疫力,消除呼吸道炎癥.目前認為,大蒜還能降血壓,降膽固醇.大蒜中所含的有益物質(zhì)能抗癌.因經(jīng),吃蒜大有裨益,餐桌上不可缺蒜.但有些人對蒜敏感,因為蒜刺激腸胃,小便有灼熱感.西紅柿：西紅柿中的番茄紅素含量很高,番茄紅素可抵抗細胞變異,因此,西紅柿被認為是防腫瘤和心臟病的重要食物.此外,西紅柿還含有維生素A和維生素C,吃西紅柿有益于眼睛,皮膚和免疫系統(tǒng).魚油：魚油含有豐富的Ω-3酸,可以活血化瘀,預防心臟病.魚油當中所含的這種物質(zhì)可以消炎,有助于治療關節(jié)炎和中耳炎.魚油還有益于胎兒的大腦發(fā)育,避免早產(chǎn).豆?jié){：豆?jié){對改善身體健康狀況有十分重要的意義,豆?jié){可降低影響心臟的有害血脂,調(diào)整腸胃功能,有助于降血糖和抵抗乳腺癌.大豆含有植物雌激素,這種激素可防乳腺癌.建議們們每周喝6次豆?jié){.芹菜：一些營養(yǎng)報告指出,芹菜能降血壓,芹菜中含有調(diào)整體液平衡的鉀.同時,芹菜中還含有抗關節(jié)炎的物質(zhì).有些人認為,芹菜具有輕微的鎮(zhèn)靜作用.燕麥：燕麥可降血壓,調(diào)整血糖,消炎和防癌.燕麥的神奇功效在于它能影響對膽固醇構成的影響的膽酸.增強抵抗力的蔬菜：菠菜營養(yǎng)成分維生素A,B,C,D,鐵,鈣,錳及蛋白質(zhì)主要功能維持視力,加強細胞組織的活性,增強抵抗力及預防幼兒貧血.小叮嚀根部紅色部分含有促進骨骼成長的錳,可千萬別舍棄!小白菜營養(yǎng)成分維生素C,磷,鈣,鈉主要功能有清熱解暑,通利大小便,調(diào)節(jié)幼兒情緒與進食量之功能.對預防皮膚病,口腔炎也有效果.小叮嚀小白菜富含的維生素C常因久煮而被破壞,所以只要用大火翻炒幾下即可!土豆營養(yǎng)成分維生素C,B1,鉀主要功能土豆中的鉀含量豐富,素有“鉀國王”之稱,鉀有保持體鹽分平衡的作用,能預防感冒,有助肝臟機能；若擔心孩子吃太咸或口味太重時,不妨讓他多喝一點土豆湯.小叮嚀要注意土豆的凹處有無隱芽,若長芽后會產(chǎn)生毒素（龍葵素）,食用后易引起中毒.山藥營養(yǎng)成分維生素C,B1,鉀主要功能對調(diào)節(jié)身體機能,增強體力有很大的功效.還能消火,祛痰,止咳,對預防幼兒過敏,改善氣管炎亦有很大幫助.小叮嚀挑選時要選表皮無裂痕且較重的!茼蒿營養(yǎng)成分維生素A,C,E,鉀,鈣主要功能茼蒿特殊的氣味,大多數(shù)小孩都很喜歡,可增進孩子的食欲.富含胡蘿卜素和維生素C,有助于腸胃蠕動.小叮嚀新鮮的茼蒿要盡快食用,不然很快就會萎黃!白蘿卜營養(yǎng)成分維生素A,C,E,鉀,鈣主要功能白蘿卜的根部含有許多淀粉酶,能促進淀粉的消化及養(yǎng)分吸收.小叮嚀蘿卜表皮的維生素C含量約為肉質(zhì)部分的2倍,最好能洗凈一起煮.洋蔥營養(yǎng)成分維生素C,鉀,鈣,磷主要功能能通利關節(jié),防治感冒,改善呼吸系統(tǒng)機能.南瓜營養(yǎng)成分維生素C,E,A,鈣主要功能維持體內(nèi)電解質(zhì),維護視覺,保護上皮組織,促進骨骼發(fā)育,改善幼兒生長遲緩,提高免疫力.小叮嚀南瓜本身就有很重的甜味,別加太多調(diào)味料!明日葉營養(yǎng)成分維生素A,C,B2,鉀,鈣主要功能提高幼兒免疫系統(tǒng)功能,潤腸通便等.小叮嚀一般市場很難買到明日葉,可去超市買!蘆筍營養(yǎng)成分維生素A,C,B1,B2,E主要功能調(diào)節(jié)幼兒腸胃機能,促進腸道蠕動,順氣,增強體能,降低細菌入侵機會.小叮嚀蘆筍放太久纖維易老化,甜度會降低,所以買回來要趕快吃香菇營養(yǎng)成分維生素D,B1,B2及煙酸主要功能促進幼兒鈣吸收,消暑解熱.促進體內(nèi)新陳代謝,使體內(nèi)積存廢物得以順利排出.小叮嚀選購時選蘑傘表面光澤且無破損的.蓮藕營養(yǎng)成分維生素C,B1,鉀主要功能蓮藕富含維生素C,相當于檸檬的2/3,而切蓮藕時會拉絲是一種叫黏蛋白的糖蛋白質(zhì),有滋補養(yǎng)身的作用!小叮嚀小孩發(fā)燒口干時可連皮加水一起打成汁,有止渴作用.西紅柿營養(yǎng)成分維生素A,C,B1,鉀主要功能促進幼兒鈣質(zhì)吸收,強化骨骼,抗壞血病,保護皮膚健康,防治小兒佝僂病,夜盲癥等.小叮嚀有些孩子不喜歡吃炒過的西紅柿,可適時加幾顆生的小西紅柿當裝飾,增進孩子的食欲.增強抵抗力的水果：蘋果營養(yǎng)成分維生素A,B,C,鉀主要功能蘋果有“果中之王”的美譽,能促進新陳代謝,調(diào)節(jié)生理機能,是天然的止瀉劑,可有效調(diào)理嬰幼兒的腸胃.小叮嚀太新鮮的蘋果易有澀味,買回后放幾天再吃!葡萄營養(yǎng)成分維生素C,鐵,鎂主要功能維生素C和鐵有健胃整腸,排除毒素,補充鐵質(zhì)預防貧血,增強體力的效果.柳丁營養(yǎng)成分維生素A,B,C,鈣,磷,鈉等主要功能提供豐富維生素C及葡萄糖,有機酸等供嬰幼兒發(fā)育,能生津解渴,整腸開胃.小叮嚀選柳丁時應選皮薄的比較甜.香蕉營養(yǎng)成分維生素A,B,C,E,P,鉀,鎂,鈣,磷主要功能可刺激胃腸蠕動,暢通排泄,含多種維生素和礦物質(zhì)及纖維,適合兒童食用,協(xié)助排氣和積滯,適合兒童食用,協(xié)助排氣和積滯,改善便秘現(xiàn)象.小叮嚀孩子感冒發(fā)燒時可多吃香蕉,有助解熱退燒.獼猴桃營養(yǎng)成分維生素A,C,E,鈣主要功能保護人體結構組織,預防牙齦出血,發(fā)炎,維護骨骼發(fā)育及內(nèi)分泌正常機能.小叮嚀太硬的獼猴桃比較酸,要選軟一點草莓營養(yǎng)成分維生素B,C,磷,鐵,鈣主要功能提供有機酸,維生素C等,保護結締組織和血管健康,增進食欲.小叮嚀草莓上農(nóng)藥較多,食用前用大量冷水沖洗及鹽水浸泡.梨營養(yǎng)成分維生素B1,B2,C,煙酸主要功能改善小兒心肺火盛導致的久咳多痰,聲音沙啞,煩躁不安,食欲減少.小叮嚀粗梨的鐵質(zhì)含量比細梨高芭樂營養(yǎng)成分維生素C,鉀,磷,硫主要功能防治壞血病,抑制胃酸發(fā)酵,強化骨骼及淋巴系統(tǒng).小叮嚀小孩便秘時避免食用!檸檬營養(yǎng)成分維生素A,B,C,鉀,鈣主要功能含豐富維生素C,增進幼兒排毒功能,促進新陳代謝,對防止感冒,治療流鼻涕有獨特療效.小叮嚀可泡檸檬蜂蜜汁給孩子當解渴飲料.鱷梨營養(yǎng)成分維生素B2,C,E,鉀主要功能富含維生素,含斷奶的嬰兒及成長期的小孩不可缺乏的氨基酸.小叮嚀鱷梨怕擠壓,要小心輕放!西瓜營養(yǎng)成分維生素A,C,鉀主要功能具利尿功能,促進新陳代謝.小叮嚀西瓜皮下的白色部分營養(yǎng)成分很多,千別跟皮一起丟掉!菠蘿營養(yǎng)成分維生素B1,C,鈣主要功能健全幼兒消化系統(tǒng)功能,促進新陳代謝,增強免疫力.小叮嚀吃菠蘿前用淡鹽水浸泡,不會太澀增強抵抗力的蛋肉海鮮類：雞蛋營養(yǎng)成分維生素A,B2,D,鐵主要功能提供完全,優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),含有大量卵磷脂,與智力發(fā)育有相當大的關系.鱽仔魚營養(yǎng)成分鈣,煙酸主要功能含鈣,磷等礦物質(zhì),有助幼兒骨骼發(fā)育,防止蛀牙,可預防兒童發(fā)育不良,老人骨骼鈣化等.小叮嚀鱽仔魚是剛吃副食品的幼兒最佳的選擇!牛肉營養(yǎng)成分維生素B1,B2,C及蛋白質(zhì)主要功能含完全蛋白質(zhì),提供人體所需氨基酸,鐵質(zhì),利于幼兒吸收,滋養(yǎng)脾胃,強健筋骨.小叮嚀煮牛肉時要注意其軟硬度及大小,體積太大不易爛,孩子會嚼不動的!蝦營養(yǎng)成分維生素D主要功能強化嬰幼兒的筋骨,健胃補腸,提供豐富的蛋白質(zhì),維生素及礦物質(zhì)等,并促進牙齒及骨骼健全,增進對疾病的抵抗力.小叮嚀蝦的新鮮度很重要,最好買活蝦.豬排骨營養(yǎng)成分維生素B1,B2,鈣,磷,鐵主要功能為嬰幼兒鈣質(zhì)的主要來源之一,與身體各種細胞及器官組織的健康有密不可分的關系.小叮嚀豬排骨煮湯可補充孩子需要的鈣質(zhì)!鱈魚營養(yǎng)成分維生素A,B2,D,鈣主要功能含有豐富油脂,蛋白質(zhì),鈣質(zhì),有利寶寶吸收,增加抵抗力.小叮嚀清蒸鱈魚最適合成長中的孩子吃海帶營養(yǎng)成分維生素B1,B2,鈣,鉀主要功能健全幼兒甲狀腺功能,促進人體新陳代謝,增強抵抗力.小叮嚀挑海帶時要選葉片厚實有彈性的!奶酪營養(yǎng)成分維生素A,B2,鈣,蛋白質(zhì)主要功能含多種礦物質(zhì)及蛋白質(zhì),脂肪等重要營養(yǎng)素,提供幼兒成長,調(diào)節(jié)新陳代謝的必要成分,含牛奶鮮?；畹臓I養(yǎng),預防骨質(zhì)疏松,強化幼兒鈣質(zhì)吸收.增強抵抗力的豆谷類：糙米營養(yǎng)成分維生素B1,E,磷,煙酸主要功能纖維質(zhì)比白米高出3倍,有通腸利便的作用,保存較多谷類營養(yǎng)成分,補益脾胃,提供寶寶活動能源.并能增進腦力,強化內(nèi)臟功能,平衡內(nèi)分泌.小叮嚀糙米加雞肉或牛肉煮粥,營養(yǎng)百分百!綠豆營養(yǎng)成分維生素A,B,C主要功能含豐富維生素,滿足幼兒成長發(fā)育所需.小叮嚀夏天可煮綠豆稀飯給孩子當正餐食用!紅豆營養(yǎng)成分維生素B1,磷,鐵,鉀主要功能促進心臟活動功能,有幼兒成長所需的氨基酸,蛋白質(zhì).小叮嚀選購紅豆時要選皮鮮紅且薄的!增強抵抗力的食品：靈芝,新鮮蘿卜,人參蜂王漿,香菇,蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養(yǎng),百合.多吃新鮮蔬菜和水果.另外,提高機體免疫力,平時要注意保持樂觀情緒；保證良好充足的睡眠；忌煙酒；飲食要均衡有營養(yǎng)；多飲水；適當進行體育鍛煉；每天適當補充維生素和礦物質(zhì)；改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境,對健康人來說,要多喝些乳酸菌飲料.祝你健康!

可以增強免疫力的食物第一期健康食品：茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡蘿卜喝茶能增強對細菌的抵抗力喝茶會讓你遠離醫(yī)生.一項新研究認為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備.刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學院的研究人員在實驗室實驗中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì),可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細菌,病毒和霉菌等.木瓜汁可增強免疫力世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究.蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì).盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的.”蒙塔尼耶說,他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人.吃橘橙番茄可防病提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素,西洋參銷量大增.但醫(yī)學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周后才可見效.專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力.身體健康的人最好通過吃水果,蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿,草莓,胡蘿卜,橘橙等都含有大量的維生素.春天吃胡蘿卜增強免疫力有關資料表明,兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因.專家強調(diào),缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降.維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降.維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實.從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜.要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學合理的食用方法是：胡蘿卜應烹煮后食用,要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,用足量的油炒二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,與豬肉,牛肉,羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘.胡蘿卜素容易被氧化,烹調(diào)時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達97%.第二期：動物肝臟,海鮮,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜在人體免疫系統(tǒng)與病毒,細菌等病原體的抗爭中,提升自身免疫力的意義十分重大.一般說來,人體免疫功能越強,遭受病毒侵害的幾率就越小,即使不幸受感染,也能將病毒的侵害程度降至最低.均衡飲食,合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力.下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：適當吃點動物肝加拿大營養(yǎng)學家安恩·馬肯基認為,動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質(zhì),如微量元素硒,鋅,銅,鎂,鐵及葉酸,維生素B6,維生素B12.吃些海鮮牡蠣,扇貝,蟶子,海魚等食物富含鋅,能促進T細胞和抗體的產(chǎn)生.美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn),鋅有助于恢復正被損害的免疫系統(tǒng)功能.吃些蘑菇香菇,灰樹花,平菇,猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì),有助于增強免疫力.吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性,能提升免疫力.喝點酸奶最新研究發(fā)現(xiàn),酸奶能刺激機體產(chǎn)生γ-干擾素,提高自然殺傷細胞活性,促進抗體產(chǎn)生.多吃蔬果應多吃菠菜,胡蘿卜,花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃兩只橙子或橘子等.多喝茶據(jù)哈佛醫(yī)學院杰克·布科夫斯基博士研究,每天飲5杯茶能增強身體抗病能力.理由是：茶所含的L-茶氨酸經(jīng)肝臟分解為乙胺,能增強免疫系統(tǒng)中γ-δT細胞反應第三期：山楂,沙棘,螺旋澡,蘆薈,生姜,蜂膠,牛奶,黃豆談到預防疾病時,不少專家提醒人們要增強免疫力.人身體健康與否,免疫系統(tǒng)起著重要的作用.耍增強體質(zhì).除了經(jīng)常鍛煉身體,保持心理平衡以外,合理的飲食也很重要.下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品.山楂：山楂深受人們的喜愛,它的功能主要是助消化,保護心血管,降低血脂血壓,抗菌,減肥,抗腫瘤,清除自由基,增強免疫力.大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟,調(diào)節(jié)血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集.營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn),大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克.沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶,維生素c含量豐富,對造血系統(tǒng)有促進作用,可抗疲勞,保護消化道,清除自由基,改善血管系統(tǒng)和增強免疫力.螺旋藻：螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達?。ヒ?0％,生物價值為68％.螺旋藻含有豐富的胡蘿卜,素,維生素E和其他維生素,可提高體液的PH值,糾正酸性體質(zhì),使人體處于略堿性,從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤,抗艾滋病的作用.蘆薈：蘆薈與金香,大蒜,洋蔥,野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,主要生長在干燥炎熱的地區(qū),具有極強的生命力,可清熱排毒,緩瀉,消炎抗菌,增強免疫力,還可護胃保肝和護膚美容.生姜：既是調(diào)味品又是營養(yǎng)品,主要作用是抗凝血,降血脂,預防腦中風.切成薄片生吃效果最好.香菇：從古到今,香菇一直被稱為“長生不老藥”.它對病毒體有極好的過濾作用,云南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳.蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使機體免疫處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”.牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn).牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力,防止病毒和細菌粘到呼吸道上.黃豆中的大豆蛋白被人體消化,吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構成體內(nèi)的抗體.

■全面均衡適量營養(yǎng)　　維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病.　　維生素C缺乏時,白細胞內(nèi)維生素C含量減少,白細胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病.　　除此之外,微量元素鋅,硒,維生素B1,B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關.所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等.　　■適度勞逸　　適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始.　　■經(jīng)常鍛煉　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少.加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力.　　■培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛　　廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病.　　■戒煙限酒　
　1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素.鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
　　2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
　　3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；　　4舞茸/灰樹花,.蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養(yǎng),百合等：都有明顯增強免疫力的作用；尤其是舞茸對提高腫瘤患免疫力有很大的作用,在歐美和日體有很好的服用效果.
　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力.
　　6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內(nèi)多余得自由基,是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙.提高免疫力,降三脂,降糖,修復人體內(nèi)細胞,抗疲勞等作用.被國家批為藥食同用.SOD軟黃金的出現(xiàn),造福人類健康,延緩生命的時代即將來臨.　　樂觀的心態(tài),充分的休息和睡眠,恰當?shù)倪\動,正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力.

由于運動量少,經(jīng)常熬夜,使機體免疫力下降.富鋅食物有助于人體抵抗感冒病毒,可直接抑制病毒增強,增強細胞免疫功能,特別是吞噬細胞的抗病毒作用.鋅在肉類海產(chǎn)品和家禽類食物中含量最豐富.　　　　維生素C含量豐富的食物　　　　新鮮綠葉蔬菜和各種水果中都富含維生素C,它可促進人體免疫群抗體合成,增強免疫力,由此具有預防感冒的作用.　　　　富鐵食物　　　　動物血,奶類,蛋類,菠菜,肉類等都是鐵含量非常豐富的食物.體內(nèi)缺鐵時,會使免疫細胞的功能被削弱,而富鐵食物可促使免疫細胞的功能恢復.需注意的是,補充鐵要適宜,過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害無益.
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃,排毒2.魚,肉,豆,蛋,奶中有豐富的蛋白質(zhì),各種水果蔬菜換著吃,不挑食～
3.遠離垃圾食品!煎炸食品,碳酸飲料,腌制食品,變質(zhì)食品（臭豆腐,腐乳之類的）,太過精制的食品現(xiàn)在也被人評為垃圾食品,因為沒營養(yǎng)可言.*九種食物增加抵抗力,營養(yǎng)高：魚和貝類.大蒜.燕麥和大麥.牛肉.雞湯.茶.紅薯.酸奶.*經(jīng)常感冒的人可以隔天晚上吃1-2片維C,長期服用后會改善機體抗病毒能力,增加血管管壁韌性,清楚體內(nèi)氧化劑.我經(jīng)常是每隔2-3天服用一次3片,堅持了2年,現(xiàn)在基本上很少感冒.就算感到有感冒癥狀時,也是吃維C,不輕易吃所謂感冒藥.主要是多運動,注意休息,盡量不要熬夜.

醫(yī)生建議：您好！孩子出生時從母體中獲得了一定的免疫球蛋白，可以抵抗常見細菌和病毒的侵襲，所以6個月以內(nèi)的小兒一般較少發(fā)生疾病。寶寶到了六個月時，之前從母體帶來的抗體逐漸減少，兒童自身的抵抗能力還沒有完全建立。這時候的孩子容易出現(xiàn)一些上呼吸道感染疾病，最常見的是扁桃體發(fā)炎。根據(jù)您的情況，建議您使用培芝純牛初乳粉它適用于提高抵抗力。鍛煉要從小開始，滿月后的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。祝您早日康復！