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夜里磨牙可能由多種因素引起，如精神心理因素、咬合關(guān)系不良、腸道寄生蟲(chóng)感染、營(yíng)養(yǎng)缺乏、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。 1. 精神心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能導(dǎo)致咀嚼肌在睡眠時(shí)不自主收縮，引起磨牙。比如工作壓力大、考試前緊張等。 2. 咬合關(guān)系不良：牙齒排列不齊、缺牙、長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼等造成咬合不協(xié)調(diào)，機(jī)體試圖通過(guò)磨牙來(lái)調(diào)整咬合關(guān)系。 3. 腸道寄生蟲(chóng)感染：蛔蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)產(chǎn)生的毒素及其代謝產(chǎn)物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起咀嚼肌收縮而磨牙。 4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 D、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，可能影響神經(jīng)肌肉功能，導(dǎo)致磨牙。 5. 神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝缗两鹕?、癲癇等，可能影響神經(jīng)對(duì)咀嚼肌的控制，引發(fā)磨牙。 夜里磨牙的原因較為復(fù)雜，如果磨牙情況頻繁且嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和口腔衛(wèi)生也有助于減少磨牙的發(fā)生。

您好,[概述]磨牙癥是指睡眠時(shí)有習(xí)慣性磨牙或醒著時(shí)有無(wú)意識(shí)地磨牙習(xí)慣稱之磨牙癥.本病在臨床上常見(jiàn),且治療效果不甚明顯,往往給患者帶來(lái)精神負(fù)擔(dān),時(shí)間久了,可造成患者咀嚼無(wú)力,顳頜關(guān)節(jié)疲勞.嚴(yán)重夜間磨牙者還會(huì)影響他人休息,甚至由此產(chǎn)生不良后果.[癥狀體癥]1.睡眠時(shí)患者有典型的磨牙或咬緊牙動(dòng)作,或醒著時(shí)有下意識(shí)地做這些反復(fù)動(dòng)作,伴有嗄嗄響聲.2.嚴(yán)重磨牙癥可使合面,鄰面重度磨損.3.嚴(yán)重磨牙癥可導(dǎo)致牙周破壞,而使牙松動(dòng),移位,牙齦萎縮,牙齒“變長(zhǎng)”,牙槽骨萎縮.4.磨牙癥者天長(zhǎng)日久可導(dǎo)致顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂癥.可引起頜骨,咀嚼肌疼痛,疲勞,尤其晨起時(shí)疼痛明顯,甚至放散至頭頸部,造成頭痛,頸部不適感.5.牙嚴(yán)重磨損者,可出現(xiàn)牙本質(zhì)過(guò)敏癥.[診斷依據(jù)]1.睡眠時(shí)患者有典型磨牙或咬緊牙動(dòng)作.2.可見(jiàn)頑固磨牙癥者,其合面,鄰面重度磨損.3.有牙周,牙槽骨,牙齦萎縮,牙松動(dòng),移位等改變.4.嚼肌疲勞,咬合無(wú)力.5.伴有顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂癥狀.6.患者起床后,有頭頸部疼痛癥狀.7.多見(jiàn)于兒童,青少年男性患者.[治療原則]1.去除致病因素,有緊張情緒的患者應(yīng)去除心理因素和局部因素.2.對(duì)嚴(yán)重而頑固性的病例,應(yīng)制作合墊.它是一種可摘性裝置,堅(jiān)硬平滑,可避免側(cè)方咬合時(shí)產(chǎn)生干擾力量,從而保護(hù)組織和肌肉,定期檢查.3.治療因過(guò)度磨損所引起的各種并發(fā)癥.[療效評(píng)價(jià)]1.治愈：(1)治療后,無(wú)主觀癥狀和客觀體征.(2)恢復(fù)咬合力及顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂癥狀消失.頭頸部疼痛消失.2.好轉(zhuǎn)：(1)治療后,主觀癥狀及客觀體征減輕.(2)磨牙次數(shù),發(fā)作時(shí)間減少,咬合力有所增強(qiáng).3.未愈：治療后,癥狀及體征無(wú)改善.[專家提示]磨牙癥是由多因素所引起的夜間睡眠時(shí)習(xí)慣性磨牙,其中包括心理因素,懼怕,憤怒,敵對(duì),抵觸等,這些情緒被隱藏在下意識(shí)中,能通過(guò)周期性以各種方式表現(xiàn)出來(lái),磨牙癥就是其表現(xiàn)之一.據(jù)觀察,在精神病院,磨牙癥是常見(jiàn)的現(xiàn)象.在小兒,磨牙癥是神經(jīng)緊張的表現(xiàn).這可能與白天玩耍,咬玩具等有關(guān).其次,局部因素,當(dāng)情緒緊張時(shí),咬合不協(xié)調(diào)常能成為磨牙癥的原因.如有的牙過(guò)早接觸,患者常企圖將令人不舒適的牙面或牙尖磨掉,若這種現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生,久而久之,就會(huì)形成磨牙癥.臨床上經(jīng)調(diào)合后,?？上@種不良習(xí)慣.再其次,全身因素,如胃腸道疾病,小兒腸道寄生蟲(chóng)病,內(nèi)分泌紊亂都可能成為磨牙癥的發(fā)病因素.有些病例還有遺傳因素.職業(yè)類型也有利于磨牙癥的發(fā)生.如運(yùn)動(dòng)員常有磨牙癥.高精度工種的工人,有發(fā)生磨牙癥的傾向.常吃泡泡糖,煙草,剔牙習(xí)慣的人,最終可成為下意識(shí)的磨牙癥.

你好治療方法　　磨牙癥的治療方法有好多種,臨床上主要以減輕磨牙給牙齒咬合面帶來(lái)的破壞,減輕肌肉關(guān)節(jié)的癥狀為目的.原則是阻斷病因,減少損害.　　1)心理治療：確實(shí)有精神心理因素的作用,使頜骨肌肉張力過(guò)度.消除緊張情緒,解除不必要的顧慮,合理安排工作.必要時(shí)口服安定片,每日1-2次,每次一片.有依賴性.　　2)減輕大腦興奮治療：睡前休息放松,做適當(dāng)?shù)捏w操,避免興奮性食品和吸煙,改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦的興奮狀態(tài).調(diào)動(dòng)患者的自我意識(shí)自我控制的心理作用來(lái)減輕磨牙的發(fā)生.作用很小.　　3)肌肉松弛療法：頜骨肌肉過(guò)分緊張是引起磨牙癥的原因之一,治療中解除肌肉過(guò)度緊張是控制磨牙癥的必要手段.常用的方法有：肌肉松弛儀的應(yīng)用；體療,進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練；按摩；視聽(tīng)暗示等方法.作用很小.　　4)睡眠中喚醒刺激的治療：通過(guò)生物反饋,使患者在磨牙發(fā)生時(shí)被聲音等電信號(hào)驚醒從而暫時(shí)停止磨牙.有學(xué)者對(duì)嘴唇進(jìn)行暫時(shí)性的傳入電刺激,結(jié)果對(duì)控制磨牙癥有效.但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠,效果不長(zhǎng)期.　　5)調(diào)整牙合治療：通過(guò)調(diào)磨少量牙體組織,去除咬合干擾及牙合早接觸,建立咬合平衡關(guān)系,以達(dá)到牙頜,咀嚼肌,顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡,消除磨牙癥.對(duì)于有牙合畸形的病人先進(jìn)行正畸或進(jìn)行修復(fù).然后服用蘑芽亭膠囊進(jìn)行調(diào)理神經(jīng)祛除磨牙癥.　　6)腸道驅(qū)蟲(chóng)治療：殺蛔蟲(chóng)治療,減少腸道寄生蟲(chóng)蠕動(dòng)刺激腸壁.因?yàn)樾l(wèi)生原因而導(dǎo)致蛔蟲(chóng)引發(fā)的夜磨牙在兒童時(shí)期可能會(huì)發(fā)生,但是在青春期和成年人中因蛔蟲(chóng)引發(fā)的夜磨牙發(fā)生的幾率幾乎不存在.所以,驅(qū)蟲(chóng)治療方法對(duì)于青少年和成人來(lái)說(shuō)沒(méi)有效果.　　7)咬合板治療：制作一個(gè)牙墊,晚上睡前戴在牙頜上,早晨取下,緩解肌肉緊張.目前最容易被醫(yī)師和患者接受,防止牙磨損效果明顯但并不能治療磨牙癥.　　8)糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣.如單側(cè)咀嚼,咬鉛筆,常嚼口香糖等.　　9)藥物治療：主要著眼點(diǎn)是試圖調(diào)整牙頜面運(yùn)動(dòng)障礙和肌肉張力失常.

醫(yī)生建議：夜間磨牙是因?yàn)樯窠?jīng)緊張、心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素；胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此；過(guò)度疲勞等原因，愿您身體健康。

夜磨牙是一種現(xiàn)象,他不是什么病,如同做夢(mèng),說(shuō)夢(mèng)話一樣.情緒過(guò)度緊張或激動(dòng),不良咬合習(xí)慣,腸道寄生蟲(chóng)感染等,往往會(huì)增加夜磨牙次數(shù).嚴(yán)重的夜磨牙會(huì)加快牙齒的磨耗出現(xiàn)牙齒過(guò)度敏感的癥狀,甚至造成牙周組織損傷,咀嚼肌疲勞及顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂.　夜磨牙的防治應(yīng)從病因入手,方能收到好的效果.（1）消除緊張情緒　解除不必要的顧慮,心胸開(kāi)闊,合理安排工作,必要時(shí)口服安定片,每日1-2次,每次一片.（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣　　起居有規(guī)律,晚餐不宜吃得過(guò)飽,睡前不作劇烈運(yùn)動(dòng),特別是小孩應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣.（3）懷疑有腸道寄生蟲(chóng)者　　在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行驅(qū)蟲(chóng)治療,減少腸道寄生蟲(chóng)蠕動(dòng)刺激腸壁.（4）糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣　如單側(cè)咀嚼,咬鉛筆,錯(cuò)?等.（5）以上治療仍未見(jiàn)好轉(zhuǎn)　　應(yīng)到口腔醫(yī)院制作一個(gè)牙列?墊,晚上睡前戴在牙列上,早晨取下.?墊可消除?干擾,緩解肌緊張.入夜之后,人們大都已酣然入夢(mèng).然而有一些人（特別是少年兒童）,在熟睡時(shí)會(huì)磨起牙來(lái).由于夜間磨牙時(shí)口中沒(méi)有食物,唾液的分泌量也相應(yīng)減少,牙齒得不到潤(rùn)滑,這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”.如果經(jīng)常“干磨牙”的話,對(duì)牙齒的磨損就相當(dāng)嚴(yán)重.時(shí)間一久,受磨損的牙齒就會(huì)不同程度地發(fā)酸或疼痛,有時(shí)還會(huì)形成下頜關(guān)節(jié)紊亂癥.為什么有人夜間磨牙呢?原來(lái),磨牙的動(dòng)作是由咀嚼肌的持續(xù)收縮引起的.咀嚼肌由三叉神經(jīng)的第3支———運(yùn)動(dòng)支管理.至于運(yùn)動(dòng)支為什么那樣興奮,在夜里人體既不吃也不喝的情況下,還要命令咀嚼肌不停地收縮,道理目前還不是特別清楚.不過(guò),從臨床來(lái)看,由蛔蟲(chóng)病和胃腸功能紊亂引起磨牙的例子倒是經(jīng)?？梢砸?jiàn)到.在人體腸道內(nèi)寄生的蛔蟲(chóng)能分泌多種毒素,如神經(jīng)毒素,過(guò)敏毒素,溶血毒素以及酶性毒素等.此外,蟲(chóng)體排出的某些代謝產(chǎn)物也會(huì)不斷刺激正在熟睡中的人體大腦的相應(yīng)部位,使有些人夜間咀嚼肌持續(xù)收縮從而造成磨牙現(xiàn)象.已經(jīng)發(fā)現(xiàn),如果兒童白天玩得過(guò)于興奮,或者那些白天工作過(guò)于緊張,夜晚睡前還忙碌不停,過(guò)于疲勞的人,入睡以后雖然大部分大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài),但還會(huì)有一部分區(qū)域（如腦橋的三叉神經(jīng)）處于興奮狀態(tài).這樣,它就會(huì)發(fā)出“信號(hào)”命令面部的咀嚼肌作短暫持續(xù)的縮.于是睡著的人就表現(xiàn)為下頜不由自主地上下左右前后運(yùn)動(dòng),從而發(fā)出“吱吱”的磨牙聲.這種夜間磨牙,別人聽(tīng)得清清楚楚,而磨牙者自己卻完全不知.夜間磨牙怎么辦?如果患者有蛔蟲(chóng)病,要徹底驅(qū)蟲(chóng).如果純屬精神心理因素造成的,成人要做到勞逸結(jié)合,兒童則要注意白天不要玩得過(guò)于興奮和疲倦.如果夜間磨牙特別嚴(yán)重,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下睡前服用少許鎮(zhèn)靜劑.對(duì)于胃腸功能紊亂者,應(yīng)及時(shí)服藥調(diào)理胃腸功能.總之,只要對(duì)癥治療,夜間磨牙可以收到理想的治療效果.睡眠時(shí)有習(xí)慣性磨牙或清醒時(shí)有無(wú)意識(shí)地磨牙習(xí)慣稱為磨牙癥.夜磨牙的病因尚不清楚,目前認(rèn)為與精神性,情緒性,牙源性,系統(tǒng)性,職業(yè)性,自發(fā)性等多種因素有關(guān).1,精神因素口腔具有表示緊張情緒的功能,患者的懼怕,憤怒,敵對(duì),抵觸等情緒,尤其是焦慮者,若因某種原因無(wú)法表現(xiàn)出來(lái),試圖通過(guò)磨牙的方式來(lái)緩解內(nèi)心的憂郁感,這類病人牙接觸時(shí)間長(zhǎng),而且次數(shù)頻繁.這些精神因素可能是磨牙癥病因的重要因素之一.2,牙合因素神經(jīng)緊張的個(gè)體中,任何牙合干擾均可能是磨牙癥的觸發(fā)因素;磨牙癥患者的牙合因素多為正中關(guān)系與正中牙合不符,以及側(cè)方牙合時(shí)非工作側(cè)的早接觸;而且臨床上的調(diào)牙合的方法也成功地治愈部分磨牙癥.牙合因素是口腔健康的重要因素,但是否為引起磨牙癥尚有爭(zhēng)議;換牙期咬頜關(guān)系錯(cuò)亂,造成咀爵肌運(yùn)動(dòng)紊亂,發(fā)生痙攣和收縮;3,中樞神經(jīng)機(jī)制目前有趨勢(shì)認(rèn)為磨牙與夢(mèng)游,遺尿,惡夢(mèng)一樣是一種不自主的下意識(shí)動(dòng)作,是睡眠中大腦部分喚醒的癥狀,與白天情緒有關(guān)的中樞源性的睡眠紊亂,由內(nèi)部的或外部的,心理的或生理的睡眠干擾刺激所觸發(fā).4,全身其他因素與寄生蟲(chóng)有關(guān)的腸胃功能紊亂,兒童營(yíng)養(yǎng)缺乏,血糖血鈣濃度,內(nèi)分泌紊亂,變態(tài)反應(yīng)等都可能成為磨牙癥的發(fā)病因素.有些病例表現(xiàn)有遺傳因素.另外尿酸增多癥,甲亢,過(guò)敏,膀胱應(yīng)激癥等可能與磨牙癥有關(guān)系.5,職業(yè)因素汔車駕駛員,運(yùn)動(dòng)員,要求精確性較高的工作如鐘表工,均有發(fā)生磨癥的傾向.危害最嚴(yán)重的是夜間的緊咬牙和夜磨牙.兒童的夜磨牙多見(jiàn).夜間磨牙雖然暫時(shí)不會(huì)感到有什么痛苦,但是長(zhǎng)期下去,可引起牙齒牙合面和鄰面的嚴(yán)重磨損,及并發(fā)上述的各種病癥,頑固性磨牙癥會(huì)導(dǎo)致牙周組織破壞,牙齒松動(dòng)或移位,牙齦退縮,齒槽骨喪失.白天我們咀嚼食物也磨擦牙齒,但對(duì)牙齒很少有損害,這是因?yàn)榫捉罆r(shí),上下牙齒之間的食物好比是個(gè)墊子,同時(shí)還有充分唾液,使牙齒滑潤(rùn),所以就不容易磨損.在吃飯時(shí)看上去咀嚼了很長(zhǎng)時(shí)間,但大部分時(shí)間是在上下運(yùn)動(dòng),真正直接牙齒接觸有人研究過(guò)只有4分鐘左右.如果在夜間磨牙,則情況就大不一樣了,口內(nèi)既無(wú)食物,口腔內(nèi)的分泌也減少,牙齒得不到必要的潤(rùn)滑,而形成“干磨”,真好比推空磨子一樣.這樣牙齒的磨損是很大的,后果也是相當(dāng)嚴(yán)重的,此時(shí)磨損的牙齒往往會(huì)有不同程序的發(fā)酸或疼痛,有時(shí)也會(huì)造成顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂癥,因破壞了牙牙合系統(tǒng)的形態(tài)和功能.它又可引起咀嚼肌功能異常,如咀嚼肌功能亢進(jìn),痙攣,疲乏,疼痛等.肌肉收縮不平衡,牙合位異常,頜間垂直高度改變,盤突位置關(guān)系失調(diào),也直接影響顳下頜關(guān)節(jié)的正常形態(tài)和功能,表現(xiàn)出下頜關(guān)節(jié)處疼痛,關(guān)節(jié)彈響,張口受限等癥狀.疼痛為壓迫性和鈍性,早晨起床時(shí)尤為顯著.夜磨牙者會(huì)影響他人睡眠.防治;較輕時(shí)可不做處理,注意休息.除去致病因素心理治療,調(diào)牙合,治療與磨牙癥發(fā)病有關(guān)的全身疾病等.白天避免玩的過(guò)度興奮.睡前讓精神松弛,不看刺激性電視片.到醫(yī)院檢查腸道寄生蟲(chóng)?。纳x(chóng)的蠕動(dòng)刺激了神經(jīng),引起神經(jīng)的反射作用,而發(fā)生磨牙）在醫(yī)生的指導(dǎo)下驅(qū)蟲(chóng).頑固性病例應(yīng)制做頜墊,睡前戴上.可防止直接磨損牙齒.這樣不僅可能使夜間不磨牙,而且可以獲得更好的休息,對(duì)工作,學(xué)習(xí),身體都有好處.磨牙癥者主要表現(xiàn)為本人不能自行控制的咬牙和磨牙活動(dòng).長(zhǎng)期持續(xù)磨動(dòng)的結(jié)果,導(dǎo)致牙齒嚴(yán)重的磨耗,造成牙周組織受損以及整個(gè)口頜系統(tǒng)各組成部分的損傷.治療原則是阻斷病因,減少損害.首先是對(duì)癥,對(duì)病因的綜合治療,臨床上先解除頜骨肌肉痙攣,阻斷牙合干擾,消除或減輕磨牙癥的發(fā)生,再進(jìn)行其他處理.(1)心理治療：磨牙癥患者,確實(shí)有精神心理因素的作用,使頜骨肌肉張力過(guò)度.如情緒緊張,憂慮,對(duì)磨牙癥有擔(dān)心或恐懼心理等.對(duì)這類病人給予安慰,開(kāi)導(dǎo),解除其思想顧慮,對(duì)于建立治療疾病的信心有重要作用.(2)肌肉松弛療法：頜骨肌肉過(guò)分緊張是引起磨牙癥的原因之一,治療中解除肌肉過(guò)度緊張是控制磨牙癥的必要手段.常用的方法有：肌松弛儀的應(yīng)用;體療,進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練;按摩;視聽(tīng)暗示等方法.(3)咬合板的應(yīng)用.(4)調(diào)牙合治療：通過(guò)調(diào)磨少量牙體組織,去除咬合干擾及牙合早接觸,建立天然牙的牙合平衡關(guān)系,以達(dá)到咬合,咀嚼肌,顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡,消除磨牙癥.(5)磨牙癥還可以采用對(duì)癥治療,對(duì)于有錯(cuò)牙合畸形的病人先進(jìn)行正畸.有的要進(jìn)行修復(fù)或牙周組織疾病的治療.睡眠磨牙或稱咬牙,是人在睡眠當(dāng)中咀嚼肌節(jié)律性收縮上下牙齒緊緊咬合滑動(dòng),發(fā)出很響的咯吱,咯吱聲.此時(shí)人并不會(huì)醒,即使醒了,對(duì)自己的咬牙,也一無(wú)所知,只有同宿人方知.睡眠磨牙一般發(fā)生在淺睡眠階段（第二階段）.磨牙并不在做夢(mèng)時(shí)發(fā)生,此時(shí)僅身體的活動(dòng)和心率的增加.次日醒來(lái),常感兩腮疼痛,頭痛,有時(shí)伴有牙周組織損傷.睡眠磨牙在小兒及青春期的青少年發(fā)病率較高,根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì),可達(dá)15%左右.隨著年齡的增長(zhǎng),大腦功能的逐漸完善,其發(fā)作率會(huì)逐年下降,長(zhǎng)大后自愈.但是,若是小兒患有蛔蟲(chóng)病時(shí),蛔蟲(chóng)所產(chǎn)生的毒素及其代謝產(chǎn)物被人體吸收后,會(huì)出現(xiàn)一些神經(jīng)的癥狀,磨牙就是其中的癥狀之一.因此,若發(fā)現(xiàn)小兒患有蛔蟲(chóng)病時(shí),則應(yīng)使用驅(qū)蟲(chóng)藥物,中藥使君子,苦棟根皮,檳榔等,都是殺蟲(chóng)的功效最好.中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府,諸精神所統(tǒng).睡眠則是人的陰陽(yáng)之氣運(yùn)行有關(guān).若是睡眠安好,但在睡眠中有舉動(dòng)異常（包括磨牙）,這都是和腦的作用有關(guān).治宜補(bǔ)腎填髓,健腦安神.給你一張良方：生地黃1兩澤瀉3錢灸甘草3錢烏梅3錢山茱萸4錢運(yùn)志3錢牡丹皮3錢山藥4錢五味子3錢香附5錢靈磁石1兩,（先煎）燈芯草2錢,（引藥）（煎服）針對(duì)原因治療較輕時(shí)可不做處理,注意休息.除去致病因素心理治療,調(diào)牙合,治療與磨牙癥發(fā)病有關(guān)的全身疾病等.白天避免玩的過(guò)度興奮.睡前讓精神松弛,不看刺激性電視片.到醫(yī)院檢查腸道寄生蟲(chóng)?。纳x(chóng)的蠕動(dòng)刺激了神經(jīng),引起神經(jīng)的反射作用,而發(fā)生磨牙）在醫(yī)生的指導(dǎo)下驅(qū)蟲(chóng).頑固性病例應(yīng)制做頜墊,睡前戴上.可防止直接磨損牙齒.這樣不僅可能使夜間不磨牙,而且可以獲得更好的休息,對(duì)工作,學(xué)習(xí),身體都有好處.1.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞,可鎮(zhèn)定嘴巴3.熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì)4.可到體育用品店買護(hù)齒套,有助於防止夜間磨牙5.磨牙與壓力最有關(guān)系,因此放松心情是最好的辦法6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量7.洗溫水澡8.寬待自己9.學(xué)習(xí)放松的方法,例如冥想或漸進(jìn)式放松