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如果是由于抑郁癥所導致的失眠多夢、記憶力減退，那么首先要調整好自己的情緒狀態(tài)。平時多培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，適度增強每天的體育鍛煉。另外，不要給自己太大的精神壓力，盡量保持良好的情緒狀態(tài)?？梢远嘧鲆恍┳屪约焊械捷p松愉快的事情，多參加一些感興趣的集體活動，多跟朋友進行溝通交流，不要過于壓抑自己。晚上入睡前也可以聽聽輕音樂、喝點熱牛奶來幫助入睡。

你好。
1、生姜法。在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、燉豬心法。豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁等煎服法。麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂法。山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、雞蛋等水煮法。雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉法。酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡、心動過速、習慣性及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉等水煮法。龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
8、干龍眼肉等水煮。干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。
9、花生泡飲法。
將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

你好，治療失眠，首先建議自我調整養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶藥物簡單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題如果沒有緩解，建議你及時就醫(yī)，找專業(yè)醫(yī)生制定治療方案，對癥下藥，以免耽誤最佳治療時機。

治療失眠，首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。

您好，您所說的情況從中醫(yī)來講叫做“不寐”，一般可由飲食不節(jié)，情志不遂，勞逸失調，病后體虛等造成。您的情況多與工作習慣有關。建議您可找中醫(yī)診治，根據您的情況辨證治療，用湯藥調理的效果是很好的，且沒有副作用。千萬不可吃安眠藥，容易產生依賴性。平時注意盡量保持心情舒暢，盡量以放松的，順其自然的心態(tài)對待睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，可在睡前用熱水燙腳，睡前可飲溫牛奶或酸奶，不要喝濃茶，咖啡等，避免從事緊張和興奮的活動，適當的體力活動也可以促進睡眠。祝您心情愉快！

醫(yī)生建議：根據你所說的情況，會不會是你工作上的壓力過于大，每天都很勞累才會出現(xiàn)這種情況，建議放松一下心情，出去外面轉轉，拋開不開心的事情，這樣應該會好點的，僅供參考。