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運(yùn)動前吃早餐還是運(yùn)動后吃早餐，取決于個人的身體狀況、運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度、時間安排以及個人習(xí)慣等因素。 1.身體狀況：如果本身有低血糖或糖尿病，運(yùn)動前適量吃點(diǎn)早餐能避免血糖波動。但若是腸胃不適，運(yùn)動后吃早餐可能更舒適。 2.運(yùn)動類型：高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如長跑，運(yùn)動前少量進(jìn)食較好。而力量訓(xùn)練，運(yùn)動后吃能補(bǔ)充更多能量。 3.運(yùn)動強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動前需適當(dāng)補(bǔ)充，低強(qiáng)度則運(yùn)動后吃影響不大。 4.時間安排：早上時間充?？上瘸栽绮停g隔一段時間再運(yùn)動。時間緊張則運(yùn)動后盡快吃。 5.個人習(xí)慣：有些人習(xí)慣空腹運(yùn)動后進(jìn)食，身體適應(yīng)且無不適即可。但有的人空腹運(yùn)動易疲勞，就適合先吃。 總之，沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)自身情況靈活選擇，關(guān)鍵是要保證營養(yǎng)攝入和身體舒適，避免對健康造成不利影響。

肯定是運(yùn)動之后，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢赛c(diǎn)水，就可以吃早餐了

你好，如果吃完再去跑，會引起腸道不適。運(yùn)動后吃早餐好，但一定要休息一段時間，要不然會起反效果-增加脂肪，且可以保持上午的精神狀態(tài)。