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久坐致病想減輕壓迫，除坐跪蹲還有何動(dòng)作

2016-08-04 18:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，我坐太久了，得了這病，但是不坐不行，我現(xiàn)在盡量跪著了都，不知道還有沒(méi)什么動(dòng)作好用？我想換些動(dòng)作倒沒(méi)關(guān)系，只要解決壓迫到它的問(wèn)題就行，累點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。。減.少一點(diǎn)壓力的也行，坐著，跪著，蹲著的動(dòng)作只要盡量不壓迫都行，

回答1
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久坐致病，想通過(guò)改變姿勢(shì)減輕對(duì)患病部位的壓迫，除了坐、跪、蹲，還可嘗試站立、側(cè)臥、半躺、踮腳尖、伸懶腰等。 1.站立：能有效減輕臀部和腰部的壓力，讓身體重量均勻分布在雙腳上。 2.側(cè)臥：緩解脊柱和腰部的受力，尤其是患側(cè)在上時(shí)。 3.半躺：適當(dāng)調(diào)整角度，可減少對(duì)腰部的壓迫，但注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 4.踮腳尖：促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕腿部和腰部的負(fù)擔(dān)。 5.伸懶腰：舒展身體，放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。總之，選擇合適的姿勢(shì)很重要，但更關(guān)鍵的是要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)身體。同時(shí)，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。
2016-08-04 20:39
回答2
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2016-08-04 20:39

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回答3
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2024-10-14 13:24

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