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14歲女孩初潮，要注意心情、保暖、飲食、休息和衛(wèi)生，包括1.心情放松；2.腹部保暖；3.合理飲食；4.充分休息；5.注重衛(wèi)生。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.心情放松：初潮時可能會緊張，應(yīng)保持平和心態(tài)，避免焦慮。
2.腹部保暖：防止著涼引起不適，可用熱水袋熱敷腹部。
3.合理飲食：多吃溫?zé)崾澄?，如紅棗、桂圓，忌生冷及刺激性食物。
4.充分休息：不要勞累，保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)。
5.注重衛(wèi)生：勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰。
初潮是正常生理現(xiàn)象，不必過于擔(dān)憂，如有異常及時就醫(yī)。

你好；一般考慮13-15歲左右來月經(jīng)周期是正常的，最好是調(diào)整飲食和情緒，在來月經(jīng)期的時候禁止吃辛辣生冷食物，多喝水，注意腹部保暖，密切觀察祝你健康。

你好：今年14了似乎來例假了，睡覺盡量不要翻身不要亂動，多換換衛(wèi)生巾來例假期間不要吃生冷、辛辣等刺激性很強(qiáng)的食物會影響月經(jīng)的。要注意經(jīng)期的干凈衛(wèi)生，祝你健康！