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原發(fā)性高血壓的治療和預(yù)防，主要包括改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、保持良好心態(tài)以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；戒煙限酒；避免熬夜，保證充足睡眠。 2.合理飲食：增加新鮮蔬菜、水果和低脂奶制品攝入；減少飽和脂肪和膽固醇攝入。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4.控制體重：將體重指數(shù)（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之間。 5.保持良好心態(tài)：避免長(zhǎng)期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 6.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、美托洛爾、依那普利、纈沙坦等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，原發(fā)性高血壓的治療和預(yù)防需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，定期監(jiān)測(cè)血壓，以便及時(shí)調(diào)整治療和預(yù)防方案。