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提高免疫力可以選擇一些保健品，如維生素類、礦物質(zhì)類、蛋白質(zhì)類、益生菌類、中藥類等。 1.維生素類：維生素 C 能促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)免疫力；維生素 D 有助于調(diào)節(jié)免疫功能。常見的有維生素 C 片、維生素 D 滴劑。 2.礦物質(zhì)類：鋅元素參與免疫細(xì)胞的生成和功能，如葡萄糖酸鋅口服液；硒元素對(duì)免疫系統(tǒng)也很重要，像硒酵母片。 3.蛋白質(zhì)類：蛋白粉可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為免疫系統(tǒng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 4.益生菌類：能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，間接影響免疫，例如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片。 5.中藥類：靈芝孢子粉具有一定的免疫調(diào)節(jié)作用。 需要注意的是，保健品不能替代藥物。在選擇保健品時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，并在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等，對(duì)于提高免疫力也非常重要。

身體缺乏營(yíng)養(yǎng)了，細(xì)胞就會(huì)活性降低，全身各系統(tǒng)就會(huì)功率下降，自然就會(huì)免疫力下降抵抗力差了。不要吃保健品，建議多吃香菇、新鮮蘿卜、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜、西紅柿、紅薯（白薯）、茶葉、海帶等，這些都是提高免疫力的。

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醫(yī)生建議：您好：我可以推薦您食用湯臣倍健乳清蛋白固體飲料(原乳清蛋白粉)主要作用：增強(qiáng)抵抗力，幫助減肥，促進(jìn)病后康復(fù)，減少皮膚皺紋，增強(qiáng)骨骼。用法用量：兒童每日1次，每次半勺(約5克)；成年人每日1次，每次1勺(約10克)。乳清蛋白粉加入溫水中，攪勻即可飲用。希望能幫到您祝您身體健康生活愉快

專家教您提高免疫力12月5日是世界強(qiáng)化免疫日專家教您提高免疫力12月5日是世界強(qiáng)化免疫日。對(duì)于一些防不勝防的致病因素，躲，有時(shí)是躲不掉的。只有擁有強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)，擁有戰(zhàn)勝疾病的能力，健康才有保障。何謂免疫力人們通常把人體對(duì)外來(lái)侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力。如果缺乏這些重要營(yíng)養(yǎng)素成分，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。六招提高免疫力冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內(nèi)外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類疾病。這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。二、保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。四、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。附抵抗疾病最好的工具是超強(qiáng)的身體免疫力?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)與合理的營(yíng)養(yǎng)是幫助機(jī)體提高免疫力的良方。一．增強(qiáng)免疫功能的運(yùn)動(dòng)首先利用以下公式計(jì)算出運(yùn)動(dòng)中最有幫助的免疫力提高方案：〔220-age(年齡)〕60%~70%，所得出的數(shù)字，即為最合適的運(yùn)動(dòng)心跳區(qū)間，例如：20歲的人其最合適的心跳區(qū)間如下（220—20）〔60%~70%〕120~140下/分。在有氧運(yùn)動(dòng)中維持運(yùn)動(dòng)中心跳120~140下，并持續(xù)30分鐘每周至少運(yùn)動(dòng)3—4次，即可達(dá)到健身及增強(qiáng)免疫力的功用。其次選擇最適合的運(yùn)動(dòng)：快步走或慢跑30—40分鐘，心跳達(dá)運(yùn)動(dòng)區(qū)間之心跳，讓身體慢慢流汗，可增進(jìn)心肺功能及提高免疫能力。騎腳踏車，心跳達(dá)運(yùn)動(dòng)區(qū)間之心跳，感覺(jué)有點(diǎn)喘但不要喘到不能說(shuō)話，運(yùn)動(dòng)維持30—40分鐘即可。健美操（aerobics）、階梯操、搏擊操、拉丁操、瑜伽等，這幾種運(yùn)動(dòng)之設(shè)計(jì)是針對(duì)心臟、肺臟功能增進(jìn)為目的，所以參加團(tuán)體課程也是對(duì)身體有幫助的。爬山機(jī)（step）、多功能訓(xùn)練機(jī)（crosstraining）的使用也是利用所算出的心跳去持續(xù)運(yùn)動(dòng)30—40分鐘即可達(dá)到最大的效果。二．增進(jìn)免疫力營(yíng)養(yǎng)配餐葡萄柚柳丁汁材料：葡萄柚1/2顆，柳橙1顆器具：榨汁機(jī)作法：1、葡萄柚，柳橙去皮，切成4瓣2、分別放入榨汁機(jī)中榨汁倒入杯中。營(yíng)養(yǎng)成分分析：總熱量101.75千卡富含維生素C、B1及鉀。功效：可迅速補(bǔ)充維生C，增強(qiáng)免疫力。葡萄柚鳳梨柳丁汁材料：葡萄柚1/2個(gè)、柳橙1個(gè)鳳梨150g、胡蘿卜1根、蜂蜜1小匙、冰塊器具：榨汁機(jī)作法：1、葡萄柚、柳橙去皮，切成4瓣，胡蘿卜洗凈去皮，切成條狀，鳳梨去皮切成大塊狀2、分別放入榨汁機(jī)，榨成汁，到入杯中，加蜂蜜調(diào)勻后飲用。營(yíng)養(yǎng)成分分析：總熱量260千卡，含豐富維生素A、B、C及鉀和β胡蘿卜素。功效：可迅速補(bǔ)充維生素C，增加免疫力，維生素A保護(hù)喉嚨粘膜及防止咳嗽、感冒。三．維他命搭配1、多吃含有胡蘿卜素、維生素C的果菜汁。2、維生素B6的食物如動(dòng)物性蛋白質(zhì)，綠色蔬菜，發(fā)酵食品。3、維生素C的食品，如：馬鈴薯、番茄、花椰菜、青椒、高麗菜等綠色蔬菜，柑橘、蘋果、草莓等水果。四．香薰精油的使用1、精油的成份：植物精油、茶樹（Teatree）、丁香（Ctove）、百里香（Thyme）、乳香（Frankinecense）2、常用吸入法，涂抹法、沐浴法和按摩法以達(dá)到抗體增加免疫力。（1）當(dāng)吸氣時(shí)，它會(huì)透過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi)加強(qiáng)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。（2）沐浴時(shí)，可透過(guò)呼吸系統(tǒng)和皮膚兩方面同時(shí)吸收，植物精油進(jìn)入身體系統(tǒng)后可讓已經(jīng)失去平衡的身體機(jī)能恢復(fù)正常并增加活力。（3）涂抹或按摩時(shí)，精油分解并透過(guò)按摩進(jìn)入皮膚細(xì)微的精油分子漸漸地滲透入皮膚，透過(guò)毛細(xì)孔和毛囊可以達(dá)到微血管進(jìn)入血管后會(huì)被傳送到身體各處。3、注意事項(xiàng)（1）高純度精油不可直接擦拭，容易導(dǎo)致過(guò)敏，最好以荷荷芭油稀釋后使用，再作身體按摩，運(yùn)用在泡澡及熏燈上。（2）精油不適飲用。（3）孕婦及兒童勿直接擦拭。（4）患有高血壓，特殊嚴(yán)重病癥或皮膚異常的敏感體質(zhì)不適用。