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外痔變小的方法包括改善生活習(xí)慣、合理飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療及坐浴等。外痔發(fā)病通常與不良飲食習(xí)慣、久坐久站、長(zhǎng)期便秘、妊娠分娩、肛門(mén)感染等有關(guān)。 1. 改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲廁，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，便后保持肛門(mén)清潔。 2. 合理飲食：增加膳食纖維攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋(píng)果），多喝水，避免辛辣刺激食物。 3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4. 藥物治療：可使用痔瘡膏（如馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、肛泰軟膏），口服地奧司明片等，緩解外痔癥狀。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 坐?。河脺佧}水或高錳酸鉀溶液坐浴，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥。 總之，外痔的治療需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若外痔癥狀加重或出現(xiàn)疼痛、出血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減小疾病發(fā)生的可能,對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。

你好，你這情況如果患了痔瘡，建議外用高錳酸鉀坐浴后肛部用美辛唑酮栓治療，口服痔炎消片治療，忌酸辣油膩食物，解完大便后可和40℃的溫開(kāi)水或1：5000的高錳酸鉀（即pp粉）坐浴，治療和預(yù)防痔瘡的主要措施是保持大便的通暢，因此必須讓病人養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣。