脂溢性脫發(fā)吃哪些食品能有效控制掉發(fā)？
我發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)的時候已經(jīng)有一年多了，剛開始還不知道，后來朋友看我頭發(fā)越來越少才發(fā)覺。當時用過很多方法也沒見到什么效果。我朋友讓我試試脂溢性脫發(fā)食療，對于脂溢性脫發(fā)，吃什么食品可以更好的控制脂溢性脫發(fā)的掉發(fā)呢？
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回答1
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李長恒 主任醫(yī)師
上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院
皮炎
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脂溢性脫發(fā)受多種因素影響，通過飲食調理能起到一定輔助作用。可多吃富含維生素 B 族、蛋白質、鋅、鐵、植物蛋白的食物，如胡蘿卜、黑芝麻、黑豆、菠菜、瘦肉等。 1.維生素 B 族：維生素 B 族能調節(jié)油脂分泌，改善頭皮環(huán)境?？赏ㄟ^食用全麥面包、燕麥、動物肝臟等來補充。 2.蛋白質：頭發(fā)的主要成分是蛋白質，充足的蛋白質攝入有助于頭發(fā)的生長和修復，例如雞蛋、牛奶、魚肉。 3.鋅：鋅元素缺乏可能導致脫發(fā)，像生蠔、核桃、南瓜籽等含鋅豐富。 4.鐵：鐵能促進血紅蛋白的生成，保證頭皮的血液供應，菠菜、紅棗、動物血是不錯的選擇。 5.植物蛋白：植物蛋白能滋養(yǎng)頭發(fā)，如大豆、黑芝麻、玉米等。 總之，脂溢性脫發(fā)患者在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，但僅靠食療不能完全治愈脫發(fā)，還需結合良好的生活習慣和必要的治療。
2016-08-10 18:12
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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宜吃： 1、多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等。 2、要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發(fā)光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。 3、要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。 4多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多種微量元素和維生素，這些都是頭發(fā)健康生長的必要營養(yǎng)成分，男人防治脫發(fā)要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。 祝您早日康復。
2016-08-10 18:12
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回答3
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實習醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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你好，對于脂溢性脫發(fā)食療這個問題需要引起重視，關于脂溢性脫發(fā)食療這個問題為你解答如下： 脂溢性脫發(fā)患者的頭發(fā)一般都很油膩。其特點:發(fā)絲油膩，洗發(fā)過翌日，發(fā)根已出現(xiàn)油垢，頭皮如厚鱗片般積聚在發(fā)根，容易頭癢。由于皮脂分泌過多，頭發(fā)油膩，大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經(jīng)常進食高脂食物有關，這些因素可使油脂分泌增加。 指導意見:多吃富含維生素A和維生素B6的食物。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發(fā)育起重要作用。此類食物有胡蘿卜，菠菜，小白菜，莧菜，西蘭花等。維生素B6對調節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，激發(fā)毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯，蠶豆，青魚，橘子，芝麻等。此外，多吃含維生素B2及維生素C豐富的食物也對脂溢性脫發(fā)有一定效果。應少食動物脂肪，甜食及辛辣激發(fā)性食物。平時應注意生活的規(guī)律性，調整胃腸功能，同時注意勞逸結合，保持心情舒暢。
2024-10-14 16:49
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