腰間盤突出患者生活中預(yù)防常識(shí)有哪些？
醫(yī)生，你好，我爸爸患了腰間盤突出疾病，經(jīng)過了一段時(shí)間的治療，有所好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在平時(shí)的生活中，也是在家休息調(diào)養(yǎng)，我想了解一下，在生活中預(yù)防腰間盤突出的小常識(shí)，都有哪些呢？
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回答1
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除了日常生活的細(xì)節(jié)，經(jīng)常做一些腰間盤突出保健操也能預(yù)防疾病。
2016-08-11 16:46
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回答2
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耿昱 主治醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
腰肌勞損
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腰間盤突出患者在生活中預(yù)防病情復(fù)發(fā)或加重，需要注意姿勢(shì)、鍛煉、保暖、控制體重、避免勞累等。 1. 姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。坐著時(shí)，選擇有良好腰部支撐的椅子，腰部挺直，雙腳平放在地面。站立時(shí)，挺胸收腹，兩眼平視前方。 2. 鍛煉：加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。這些動(dòng)作能增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰椎間盤的壓力。 3. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒。寒冷會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，加重腰部疼痛。 4. 控制體重：過重會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重。 5. 避免勞累：避免長時(shí)間彎腰、搬重物等重體力勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。 6. 床墊選擇：使用硬度適中的床墊，有助于維持腰椎的正常生理曲度。 總之，腰間盤突出患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意各方面的細(xì)節(jié)，才能有效預(yù)防病情的復(fù)發(fā)或加重。
2016-08-11 16:46
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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生活規(guī)律，合理膳食，要養(yǎng)成良好的生活、工作方式，起居飲食要規(guī)律，減小通宵熬夜，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩游戲，很多年輕人不吃早餐，這種習(xí)慣很不科學(xué)，應(yīng)規(guī)律飲食，重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)心理壓力，保持愉悅的心態(tài)。
2024-10-14 18:52
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