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戒除手淫需要從心理調(diào)節(jié)、生活規(guī)律、體育鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、避免刺激等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識(shí)手淫，減少心理負(fù)擔(dān)，樹立積極的心態(tài)，增強(qiáng)自我控制能力。 2.生活規(guī)律：保持充足的睡眠，按時(shí)作息，避免熬夜，規(guī)律的生活有助于穩(wěn)定生理節(jié)律。 3.體育鍛煉：如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)，消耗過剩的精力，減少對(duì)手淫的需求。 4.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的心思集中在有益的活動(dòng)上。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過緊的內(nèi)褲，避免對(duì)生殖器官產(chǎn)生不必要的刺激。 6.社交互動(dòng)：多參加社交活動(dòng)，增加與他人的交流和互動(dòng)，豐富生活。 戒除手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

對(duì)手淫要正確對(duì)待,以預(yù)防為主,應(yīng)用精神治療,心理疏導(dǎo)的方法,克服思想過于集中.注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié),避免穿著太緊衣褲,按時(shí)睡眠,晚餐不宜過飽,睡眠時(shí)被褥不要過暖過重,睡眠不宜仰臥和俯臥,晚餐不宜刺激性飲食如煙,酒,咖啡,辛辣之品.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,注意保持外陰清潔,經(jīng)常清洗,除去積垢不良刺激.如有生殖系統(tǒng)炎癥,服用消炎藥等對(duì)癥治療,消除患者的不適.

一般成年男性一個(gè)月手淫3到4次屬于正常,而男性長期過度手淫會(huì)導(dǎo)致前列腺炎,早泄,勃起功能障礙,精囊炎,尿道炎甚至不育,并且手淫一旦成癮就很難戒除,其對(duì)心理上的危害也是不容忽視的,比如它可以讓人精神萎靡,意志薄弱等,還會(huì)影響人的智力.因此建議您轉(zhuǎn)移興趣點(diǎn),多做戶外活動(dòng),靠個(gè)人意志力戒除手淫,若您的身體已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立刻到醫(yī)院檢查確診.祝您健康

醫(yī)生建議：有手淫的習(xí)慣不好哦，長期手淫會(huì)前列腺炎，找個(gè)女朋友談?wù)剱蹛?。追?如果是未成年人呢？醫(yī)生回答:多大追問:十五六歲醫(yī)生回答:不要看美女太多，不要接觸女性，

古人說“一滴精,十滴血”,現(xiàn)在大家都知道,這個(gè)說法是不正確的,但是對(duì)自慰的偏見還是廣泛存在的.人年輕的時(shí)候,激素很多.所以自慰頻率也多,很正常.個(gè)人發(fā)育的時(shí)間也不同,什么時(shí)候開始自慰,都沒有問題.有些人胡說八道,說什么自慰會(huì)導(dǎo)致早熟,顯然他們都是科學(xué)盲!因果關(guān)系都不知道.正是因?yàn)橐恍┤嗽缡?所以他們才會(huì)有性欲,所以才會(huì)有自慰的行為.自慰是不可能影響身體發(fā)育的.自慰也不會(huì)影響智商等等.自慰更不會(huì)影響日后的性生活,相反還會(huì)對(duì)以后的性生活有幫助.因?yàn)樽晕磕軌驇椭總€(gè)人了解自己的身體,是非常正常和健康的事情.只要不影響正常的生活,自慰多少次是沒有問題的.　　千萬不要聽信那些胡說八道的封建迷信說教,完全沒有必要自己嚇自己了,有很多男女青年,被那些亂七八糟的自慰有害的說教都要嚇出神經(jīng)病來了.所謂的自慰造成的問題,其實(shí)都是精神上的問題.完全都是因?yàn)橄嘈帕朔饨孕?封建說教,邪教的洗腦宣傳,自己嚇出來的.自慰是很正常的事情.從古到今,幾乎每個(gè)人都做,那些說自慰有害的人,他們自己也做.所以沒有必要大驚小怪.要對(duì)自慰有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要再自己嚇自己.否則,毛病肯定是越來越多.對(duì)自慰有一個(gè)正確的科學(xué)的看法,那么很多問題都會(huì)自然消失.　　自慰和性交的最后結(jié)果都是性高潮.一個(gè)自己做,一個(gè)和別人做.和別人做愛的時(shí)候,對(duì)方也可能用手,那么和自己動(dòng)手有什么差別呢,完全沒有.有時(shí)候,二個(gè)人在一起的時(shí)候,不一定有性交,他們可以通過幫助對(duì)方自慰而達(dá)到性高潮.有時(shí)候,有的女性沒有興趣進(jìn)行性交,她們就直接幫助男方手交.顯然如果一個(gè)人自慰有害,那么二個(gè)人在一樣做,就對(duì)身體無害了嗎?如果一個(gè)人做的時(shí)候,就會(huì)造成所謂的前列腺的問題,早泄,陽痿.那么讓另外一個(gè)人幫自己手交,就會(huì)沒有問題了嗎?過程還不都是一樣的?而且一個(gè)人自慰的時(shí)候能量消耗遠(yuǎn)在性交之下,如果自慰真有害,那么性交的害處起碼是自慰的百倍啊.性交可以傳染各種性病,包括不治之癥艾滋病,所以說性交是會(huì)死人的!自慰再怎么“有害”,也不會(huì)得性病!那些危言聳聽的人為什么不叫大家停止性交呢?　　對(duì)于一個(gè)身心健康的人來說,適度的自慰并無害處.婚后,自慰也是很正常的行為.在醫(yī)生指導(dǎo)下,自慰還可以治療某些性功能障礙,例如早泄,勃起困難,性冷淡等.自慰是可以治療早泄的.如果每次自慰時(shí)間太短,養(yǎng)成習(xí)慣,可能會(huì)導(dǎo)致以后性交時(shí)間很短.所以自慰的時(shí)候,應(yīng)該延長時(shí)間,起碼應(yīng)該在10分鐘以上.在性交前,可先自慰,也可以防止早泄.自慰可以用來采集精液標(biāo)本,以供臨床檢查.有些年輕,健康的男性也可以通過自慰,捐獻(xiàn)自己的精液給不孕的夫婦.　　1991年6月,第十屆世界性科學(xué)大會(huì)在荷蘭的阿姆斯特丹召開,當(dāng)荷蘭衛(wèi)生,文化和社會(huì)部部長在大會(huì)開幕式上代表組委會(huì)莊嚴(yán)宣告：“自慰以前被認(rèn)為是一種病態(tài),但現(xiàn)在認(rèn)為無害,甚至是健康的行為.如果某人有性問題,恰恰是那些不能自慰的人!”此時(shí),來自58個(gè)國家的800多名性科學(xué)專家和學(xué)者報(bào)以熱烈的掌聲表示贊同.近10年來,美國,荷蘭等國的性學(xué)研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過大量的實(shí)驗(yàn)證明：自慰不會(huì)引起人體生理,心理的異常,也不會(huì)引起性功能障礙.相反,自慰已成為治療某些性功能障礙（如性冷淡,性高潮缺失,早泄,陽痿,陰道痙攣等）的有效手段.自慰的危害就在于對(duì)自慰誤解導(dǎo)致的恐懼.至此,在西方性文化中,關(guān)于自慰的種種錯(cuò)誤看法得到糾正.因此,你大可不用戒,只要不太過分.