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長(zhǎng)時(shí)間坐著活動(dòng)少，營(yíng)養(yǎng)好的話，又引起腹部脂肪堆積的，可能，這種情況可以做仰臥起坐，可以轉(zhuǎn)呼啦圈，而減去腹部脂肪，多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，多吃芹菜菠菜，韭菜白菜，保持大便通暢。少吃油膩食物和油炸食物，加強(qiáng)鍛煉，控制體重在正常范圍。希望我的解答對(duì)你有幫助，祝你健康。

我正在吃減肥藥呢。是芬蘭艾森瘦身減肥膠囊，個(gè)人認(rèn)為沒(méi)什么副作用就是吃完口渴不覺(jué)得餓現(xiàn)在4天了瘦了兩斤還是有點(diǎn)效果``希望會(huì)繼續(xù)起作用``我吃減肥藥吃了4天,瘦了2.7公斤，貌似有點(diǎn)速度吶，芬蘭艾森瘦身減肥膠囊還不賴我是吃芬蘭艾森瘦身減肥膠囊的，已經(jīng)吃了10天左右，管事，瘦了。我買了芬蘭艾森瘦身減肥膠囊，剛吃了兩天就來(lái)姨媽就停了，這才接著吃，所以效果還不明顯。但預(yù)感應(yīng)該不錯(cuò)，很期待！

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。.

能。先熱身，可以慢跑或跳繩5分鐘，至微微出汗時(shí)，活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)腹肌鍛煉法：
1.仰臥起坐50個(gè)，兩組，間隔3分鐘。要求手抱頭后，肘關(guān)節(jié)向外，起時(shí)要快，用腹部發(fā)力。
2.懸垂舉腿，先屈腿，用膝蓋觸胸，習(xí)慣后再舉直腿。

健康指導(dǎo)：您好，仰臥起坐確實(shí)主要是能鍛煉腹部的力量，是可以減小肚子的肉肉的，但是一定要堅(jiān)持下去，同時(shí)慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，只運(yùn)動(dòng)也是不行的，建議要多吃蔬菜及水果，適當(dāng)減少進(jìn)食量，少食多餐，不要吃太多含脂肪高的食物。

醫(yī)生建議：根據(jù)你的描述，一般鍛煉是可以減肚子的，建議平時(shí)少吃主食，適當(dāng)鍛煉追問(wèn):謝謝您，劉醫(yī)生。醫(yī)生回答:希望我的回答能給你幫助，關(guān)閉后請(qǐng)給評(píng)價(jià)。