生活中怎樣有效預防斑禿的發(fā)生？
我的爸爸和爺爺在五十歲以后都有斑禿。我前段時間工作壓力大，應酬特別多，也出現(xiàn)了斑禿。去醫(yī)院拿了些藥，還用了防脫的洗劑，現(xiàn)在算是變好了，不知道在生活中要如何預防斑禿的發(fā)生。在生活中如何預防斑禿的發(fā)生？
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回答1
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李長恒 主任醫(yī)師
上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院
皮炎
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預防斑禿的發(fā)生，要注意調(diào)整情緒、保持良好作息、合理飲食、避免刺激頭皮、注意頭發(fā)護理等。 1.調(diào)整情緒：長期的精神壓力、焦慮、緊張等不良情緒可能誘發(fā)斑禿。要學會自我調(diào)節(jié)，通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 2.保持良好作息：睡眠不足或作息不規(guī)律容易影響身體的正常代謝和內(nèi)分泌，應保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 3.合理飲食：營養(yǎng)不均衡也可能導致斑禿。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 4.避免刺激頭皮：減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免使用刺激性強的洗發(fā)水，洗頭時水溫不宜過高。 5.注意頭發(fā)護理：不要過度牽拉頭發(fā)，扎頭發(fā)時不要過緊。使用寬齒梳子，輕柔梳理頭發(fā)。 總之，預防斑禿需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣和頭發(fā)護理習慣，才能有效降低斑禿的發(fā)生風險。
2016-08-16 14:12
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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做好預防 1、調(diào)整好使用電腦的時間,在電腦前每工作半小時,就應暫時休息片刻,可以離開電腦屏幕,向遠處眺望幾分鐘,轉動轉動頭頸,或者干脆閉目幾分鐘.(推薦閱讀：如何治療脫發(fā)) 2、養(yǎng)成按摩頭部的好習慣,每日早中晚次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,回數(shù)不限. 3、合理調(diào)整飲食結構,平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣激發(fā)性食品,并保證大便通暢. 4、保證充足的睡眠,不論工作有多緊張,每日小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié).如果你有時間的話也可以點擊左側閃動圖標咨詢我，祝您早日康復。 中醫(yī)治療脫發(fā)，治標又治本。
2016-08-16 14:12
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回答3
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實習醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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你好，不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，不用尼龍梳子和頭刷。節(jié)制飲酒，多食蔬菜防止便秘，勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天，消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
2024-10-14 23:46
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