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想增肥可以多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、主食、堅果、水果和奶制品等。 1.蛋白質(zhì)類：像雞肉、魚肉、牛肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉生長和修復(fù)。 2.碳水化合物類：米飯、面條、面包等主食能提供能量，促進(jìn)體重增加。 3.脂肪類：適量攝入堅果，如杏仁、核桃，以及橄欖油等健康脂肪。 4.維生素類：新鮮水果如香蕉、蘋果，富含維生素，維持身體正常代謝。 5.奶制品類：牛奶、酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于增強體質(zhì)。 6.其他：還可以吃一些豆制品，如豆腐、豆?jié){，補充植物蛋白。 增肥要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度依賴某一類食物。同時，要保持良好的作息和適量的運動，促進(jìn)食物的消化吸收。如果長期無法增肥，建議到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除潛在的健康問題。

建議檢查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然本身也有個體差異.

你好朋友別擔(dān)心,注意飲食營養(yǎng),按時休息,采取中藥調(diào)理一下身體

對于你目前的情況，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油、唐味茶等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，多吃一些有益的飲食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，搭配唐味茶想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。