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男人腎虛可通過飲食調(diào)理，部分嚴(yán)重情況需就醫(yī)。飲食調(diào)理只能輔助，不能替代治療。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米，富含多種營(yíng)養(yǎng)，有益腎之效。
2.海鮮類：海參、牡蠣等，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.堅(jiān)果類：核桃、腰果等，富含不飽和脂肪酸和維生素E，對(duì)腎有一定好處。
4.蔬果類：韭菜、山藥、枸杞等，有一定的滋補(bǔ)作用。
5.肉類：羊肉、牛肉等，能溫補(bǔ)腎陽。
合理飲食對(duì)改善腎虛有幫助，但同時(shí)要注意休息，避免過度勞累和不良生活習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

醫(yī)生建議：這個(gè)一般要看是腎陰虛還是腎陽虛的，用的藥物都不一樣的，這個(gè)要看你具體的癥狀了。追問:腎陰虛和腎陽虛有什么區(qū)別醫(yī)生回答:有區(qū)別的，你現(xiàn)在什么癥狀描述一下追問:你先說區(qū)別，我現(xiàn)在自己還不知道什么情況醫(yī)生回答:腎陽虛腰膝酸軟而疼，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，精神萎靡，面色晄白或黧黑，舌淡胖苔白，腎陰虛腰膝酸軟，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，男子遺精早泄，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津。追問:那應(yīng)該是腎陽虛醫(yī)生回答:金匱腎氣丸就可以了追問:醫(yī)生~我說的是平常吃什么食物不吃藥可不可以醫(yī)生回答:不要吃涼的辣的食物，其他的正常飲食追問:哦，這樣啊，好吧，謝謝醫(yī)生醫(yī)生回答:客氣了，結(jié)束對(duì)話做個(gè)評(píng)價(jià)，方便隨時(shí)來咨詢的。

首先是體質(zhì)體力跟不上，如果每天同房身體素質(zhì)降低首先要改變同房的頻率。首先要健康意識(shí)的加強(qiáng)，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)。做到身體上的收支平衡。如果沒有這個(gè)做前提，光補(bǔ)腎是沒有用的。

可補(bǔ)充一些黑色食品，比如黑芝麻、黑木耳、栗子、黑豆、何首烏等等